體驗呼吸是安定身心最直接的方法，呼吸是一種氣息的流動，也是帶動整體身心靈平衡重要的關鍵因素。無論是古老東方或是現代西方國家，呼吸法是運用最普遍。

        呼吸法在調節與統合身心發揮了重要的功能，如果我們能把呼吸放慢放長，腦波頻率將從緊張混亂的β波，降到安靜放鬆的α波。當逐漸進入放鬆狀態時，腦下垂體會開始分泌，松果體也會開始作用，腺體分泌量增加，身體自癒力也會提升。

       呼吸是無所不在，站著也好，坐著也好，躺著走著，不限任何一種姿勢。找一個安靜的地方，放下一切，好好的享受一下呼吸，讓呼吸持續更長的時間，去感受呼吸帶來的寧靜，這是讓身心充電的好方法。

氣體在人體內的循環是一件非常重要的事，在山林中呼吸就好像是我們在進行一次體內的全身洗澡，我們將體內污濁的氣體排出，吸收大自然的氣，讓每一個體內細胞都進行更新。我們可以體驗到整個人都充滿了新的能量，它能夠讓我們身心平衡，達到內在的寧靜與休息。　　

　　氧氣對人體的免疫功能和新陳代謝有決定性作用，我們身體許多病痛的產生，往往是由於細胞含氧量不足，當氧氣不夠，我們體內就像老舊汽車會排放出濃煙廢氣，就對體內造成傷害，也會導致免疫力下降，睡眠不好，精神不佳，腦中缺氧更容易精神渙散，學習效果也會低落。

        因此，發現孩子的學習效率，越來越低時，不妨帶著孩子到空氣清新的戶外，重新活化大腦與體內細胞。或許就能有些不一樣的改變。

       過去我協助母親抗癌成功的祕訣，就是定期帶她到山上進行森林呼吸，充足的氧氣呼吸改變了人體細胞的能量，這種方式對體質的改變非常有效。