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我的睡眠經驗
2025/05/02 10:59
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我的睡眠經驗
一般人進入中年之後，往往不識「一覺到天明」的滋味。大抵上，整夜睡眠時間，總有一至兩、三次醒來，有時上完廁所之後，再也無法睡著而輾轉難眠，只好無奈地起床，迎接新的一天。
沒睡好覺，當然會影響身體健康，也會影響白天工作；若是長期失眠，恐怕還會減低壽命。所以，許多人服用安眠藥或鎮定劑等藥物，來幫忙睡眠；但是否有效？有無其他後遺症？或者成為身體上的一種負擔，則不無疑問。近日，日本知名影星木村拓哉來台代言○○夜酵素，聲稱可以「輕輕鬆鬆便能睡出理想好狀態」（註一），許多媒體報導此事。由此可知，想要睡好覺是眾人的渴望。
多年前，本人常於半夜醒來後，便無法再度入眠，隔日就會有精神不繼的狀態。後來，不知何時得到靈感？再也沒有這種困擾，即使醒來幾次，上完廁所後數分鐘即可入眠，這種靈感或許得自於教學內容。本人長期從事公文教學，其中有「稱謂用語」一語，按這種用語分為：第一、第二及第三人稱三種，古文用「吾爾渠」三字（註二）表示。依《文書處理手冊》規定，第一人稱用「本」，第二人稱用「貴」或「鈞」，第三人稱用「全銜」或「簡銜」，一再提及，可用「該」字。
本人習慣於晚間11時前就寢，睡前閱讀一些輕鬆文章，約10分鐘就有了睡意。入睡後，分別會在2點多及5點多醒來，此時腦海裡仍殘留一些夢境；再次躺下時，便將自己當作局外人（第三人稱），把夢境當作短劇，用欣賞的角度去回味夢裡的事情，很快就能再次睡著，一直到天明為止。總之，切莫把自己當作第一人稱糾結在夢境之中，也絕不要胡思亂想其他東西。
相信有許多網友苦於失眠，不知如何改善？本人願將「把自己當作第三人稱」的概念，分享大家，或許不必服用安眠藥，或許不必花錢買酵素，也可以簡單地達到形同「一覺到天明」的效果。
註一：參見https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1514678
註二：參閱【吾爾渠三字】乙文。
