先說為什麼要寫，最近常聽飛小魚主持「跑步吧!人生」的廣播，來賓說要寫日誌才能把跑步維持的久，所以我從這個月開始囉，每月寫一次練習情況，BY日的請看運動世界軟體中，我有記錄啦!(因第一次寫，寫不是太好)

     跑步: 這個月跑量250K，低空飛過自已設定的目標，也順利完成艋舺馬，跑馬天氣太棒了，跑出了新PB，當然不能和很多練很大的外星人比，因他們動不動就300K以上，不過我還是設定自已的練習量，和自已挑戰，跑健康!而最後幾天因腸胃不適，讓我差點達不到目標，所以身體健康很重要，不然訓練很容易打亂的。

     游泳:這個月就很慘了，才游5K，達成50%而已，因我都只能利用早晨來去晨泳一下，所以求量多，距離都不長，要趕上班，但主要還是洲美游泳池整修了十多天，讓我沒地方可游，下個月要變冷了，但還是要維持晨泳的好習慣。

    十一月目標:跑量250K、游泳10K