四、三角扭转式

　　做法：

　　1、在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。

　　2、眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。

　　功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。

　　五、坐椅前倾式

　　做法：

　　1、坐在椅子上，身体保持直立。

　　2、吸气，双手合十，

日本藤素藥吧 台灣藤素藥吧 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素無效 日本藤素評價 日本藤素吃法

往头顶上方举起。

　　3、呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。

　　4、保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。

　　功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。

六、椅子前傾式

　　做法：

1、坐姿，雙手扶住椅子兩側。

2、往前彎腰，雙手放在雙腿兩側，保持均勻呼吸。

3、保持30秒后還原。 重複做3-5次。

功效：這是伸展雙臂、雙腿，補養背部、大腦和雙目的功法，它對腰背疼痛及肩周炎有很好的治療作用。

七、椅子駱駝式

　　做法：

1、站在椅子後方，雙手扶住椅背，雙腿打開。

2、吸氣，挺胸收腹，頭部往後仰。

3、保持正常呼吸4次，然後

日本藤素正品 日本藤素金色標籤 日本藤素原裝進口包裝 美國黑金 USA Black Gold 評價最好的壯陽藥 2H2D持久液安全有效 VIGRX PLUS VIMAX陰莖增大丸 一想就硬華佗神丹 GHB FM2 DDK強效催情 催情卡宴CAYENNE 惡魔丘比特 日本淑女剋星精華素

還原，重複做3次。

功效：強壯雙腿、雙腳、雙膝和子宮肌肉，對久坐之人的雙腿有很好的補養作用。

八、椅子上冥想放鬆

　　做法：

1、坐姿，上身挺直，雙手放在大腿上方，放鬆，閉上眼睛。

2、均勻呼吸20次后，張開雙眼。

功效：整理鍛煉后的身體，使全身組織、器官恢復自然狀態。