一、冬泳的運功益處

能增強心血管的功能。 人體受到冷水刺激后，全身的血液迴圈和新陳代謝大大地加強; 人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張; 機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。 這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。 因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞。 人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。 冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血迴圈，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。

堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。 其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液迴圈旺盛，營養充分。

國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。 在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放鬆。 此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，並能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎症。

原中國游泳協會冬泳委員會科研部部長表示，經常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力，而且有利於人體的微迴圈，提高人體對疾病的抵抗力。

近些年來，醫學界有的人把冬泳作為一

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種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症。 一些研究人體形態的專家們指出：游泳還可以説明人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。

二、哪些人群不適合冬泳

中國游泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示，冬泳雖然好處多多，但也並非人人皆宜。 張寶倉說，研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳; 精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳; 另外，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

當水溫保持在10-14°C時，一般人在水中游100-500米最佳; 而當水溫低於10°C時，游泳時間就應當受到非常嚴格的控制。 就大多數人來說，水溫在1°C時，游10米即可，當水溫在2°C時，游20米最佳，依次類推。 若不好掌握距離可1°C游1分鐘、2°C游2分鐘、3°C游3分鐘以此類推來控制距離。

患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。 在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。

中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。 中耳炎治癒后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。

患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。 這是為了阻止傳染病的蔓延。

另外，為了安全，患有癲癇、精神病的人也不宜進行冬泳運動。

三、冬泳的禁忌事項有哪些