首創放鬆禪法的洪啟嵩老師，教授禪定30多年，他最常做一個實驗，就是讓初來上課的學員嘗試將一隻手徹底放鬆，再雙手平舉合掌，常發現放鬆的那隻手竟然比沒有放鬆的手還要長！有如古代的伸骨功。放鬆禪法的構想，源於洪老師於深山禪修打坐的經驗，當時只帶著一年份乾糧，隻身來到深山裡，引山泉、點油燈，有時候2天才吃一頓餐。每天邊修行邊欣賞山中美景，心無掛礙。

兩年後下山，和姐姐見面時，意外發現已經27歲的洪老師長高了，想通原因後，延伸出放鬆禪法的概念。

不論是在台灣921大地震、大陸 汶川大地震，甚至哈佛大學醫學院教學醫院（MGH）或是美國航太總署（NASA）科學家，放鬆禪法，曾幫助過救難人員、災民、大學教授及太空人穩定情緒，調整身心。

洪老師甚至曾替上千名監所管理人員授課，培養它們成為放鬆禪法的講師，教導犯人放鬆禪法。包含大陸跟美國，海內外學習過放鬆禪法的人不計其數。

身心放鬆3個Tips，讓煩惱隨風

洪老師的放鬆禪法，並沒有太多宗教色彩。尤其現代人24小時都被迫輸入訊息，把太多壓力攬在身上。 如果沒有時間做完整的放鬆禪法，其實只需運用3個簡單的想像，不論是站姿或坐姿，都可以隨時隨地放鬆。

Tip 1、如在水中。

平常在商業上打拼壓力大，後頸椎感到緊繃，只需想像自己置身在舒服的水中，冬天時想像自己泡在溫泉內，夏天時就想像自己泡在冰涼的游泳池內。

Tip 2、 身如楊柳。

當身體感受到壓力時，一般人會反射性開始武裝自己，肩膀跟背脊馬上硬了，長久以來，會形成身體的病痛。洪老師教大家當壓力來臨時，想像壓力就像風，自己的身體就像是楊柳，就算是強風吹來，身體只要隨風擺動，所有的煩惱和壓力都會隨風散去。

Tip 3、 身如氣球。

想像身體每處關節、五臟六腑或細胞，如氣球一般飽滿，可以飄起來。