在練習睡夢禪法的過程中，您是否常遇到困難，想不到任何方式可以解決，又無法抽空走訪台灣新北市的心學堂，向兩位老師詢問，這篇文章收集了一般人在學習睡夢禪法曾遇到的困難，以供大家做參考。

一、練習睡夢禪法時，為什麼隔天很早就醒來，而且感覺精神很好？

由於睡夢禪法的練習，是讓身心得到放鬆，迅速讓身心休息，所以可以縮短睡眠的時間，提昇睡眠品質，舒解累積在身心上的壓力。因此，經過晚上深層的身心休息，讓我們早上可以精力充沛的起床，而且比平常早起。

二、有時間練習睡夢禪法後，精神感覺很好，反而睡不著覺，或睡不好，要如何處理呢？

這可能是心火太旺所產生的現象，由於練習睡夢禪法，若心念過於專注於觀想的方法，卻造成心念太過於緊張，反而讓腦細胞的活動太過頻繁，因而引起睡不著或睡不好的問題。這現象的處理方式，就是讓身、心都很自然專注而放鬆，讓我們身體的骨骼、肌肉、內臟、細胞，自然隨著導引放鬆，自然身心就完全放鬆了。此外，不要耽心自己是否真的有放鬆，因為當我們提起這樣的心念時，身心就開始緊張了。所以，讓心保持在平穩安定的狀態，讓身心自然放鬆，此情形應會改善。

三、自從練習睡夢禪法後，睡眠時間變得很長，是怎麼回事？

有些人練習睡夢禪法後，會縮短睡眠時間，或睡眠時間拉長，這都是由於睡夢禪法在我們的身心上產生作用，我們的身心開始自動調整、回補的作用。睡眠時間拉長，可能是因為平常身心過於耗損，而我們自己卻毫不知情。但是經由練習，讓身心的疲累發出來，進而讓身心在放鬆的過程中得到抒解與休息，所以這現象是很正常的。所以，只要好好的在睡夢中放鬆，身心便能得到很好的休息，而時常保持精力充沛、元氣十足。

四、常常會在睡夢中驚醒，然後就睡不著，怎麼辦？

常常在睡夢中驚醒，而且醒來時，心臟還砰砰跳，起伏不定，心有餘悸，無法再入眠。此時，輾轉難眠，請想起：「睡夢禪法可以幫助入眠。」再練習一次睡夢禪法，撫平受驚嚇的心靈，讓身心再回到放鬆的境地，身心安穩平靜地進入睡夢中。

五、上班時午休時間無法躺下來練習睡夢禪法，是否有其他的方便呢？

如果平常午休時沒辦法躺平練習，那麼，無論趴在桌上或是坐在沙發椅上，都可以繼續聆聽睡夢禪法CD導引，讓身心放鬆休息。但是，趴在桌上休息的姿勢，會造成血液循環不良；所以如果環境許可，坐在椅子上來休息應該是比趴在桌上好。當我們坐在沙發椅或辦公椅上，想像我們的身體像絲布一樣平貼於椅子上，然後做全身骨骼、肌肉、內臟等的放鬆，我們的身心依然可達到放鬆的效果，而獲得良好的休息