如何正確而且安全的練習瑜珈系列一

穩固核心〈意守丹田〉

穩固核心的方法是收腹夾臀、尾椎內收不翹臀。隨時都要將核心肌群穩固，不要放鬆，尤其是站姿的動作，若沒收緊核心會臀部越來越大、凸肚、S尾椎過於後翹、姿勢不穩定….可以把人體看成是海星，腹部丹田的位置是中心，頭、兩手、兩腳是五個分支，所有的動作都跟核心有關係，核心穩固有力量所有的動作都很輕巧。

感覺所有的動作都是由腹部丹田的地方發出去。要加強核心可以多做腹肌的動作。