Q我自律神經失調很嚴重，有書上所有一切自律神經失調的問題，請問我必須練習多久才會康復？

A我曾經有位學生，大概40多歲的女士，她只練習一堂課程就解決她的失眠問題。

錯誤的胸式呼吸會活化交感神經，必須把胸式呼吸改成腹式呼吸，甚至改成強調吐氣的內核心呼吸。這位女士的內核心肌群有力量，只要修正呼吸方式就可以成功的解決自律神經失調的症狀。

但是如果內核心肌群鬆弛無力的人，橫膈膜下垂、骨盤底肌下垂、腹橫肌鬆弛下腹凸出、多裂肌無力脊椎互相擠壓，這種狀況就要長期鍛練，使身體逐漸恢復健康。

我自己是把內核心呼吸的鍛練當成一輩子的功課，幫助達到百歲健康的願望。