馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十二〉強化核心肌群

〈功用〉讓身體的核心肌群更有力量。

〈方法〉

1坐在椅子上，手叉腰。

2上身往前傾，先吸氣準備，吐氣時將肚子縮緊臀部離開椅子，尾骨微內捲，重量會落在腳根上。膝蓋不超過腳趾尖。

3停留在這個動作5個緩慢的呼吸。

4同樣方式重複3回。

5最後將呼吸調順放鬆身心。