馬上跟著動一動…辦公室瑜珈系列〈二十一〉強化膝蓋

〈功用〉預防腿部老化，使人可以久站、走遠，靈活膝蓋關節。

〈方法〉

1坐直，先吸口氣，脊椎伸長，吐氣的時候將右腳打直，吸氣再放下，來回5次。

2最後在腳伸直的位置停留5次呼吸。

3換左腳。 

4吸氣放鬆。

原理：

1坐姿來回動膝關節，不會對膝蓋關節有壓力的狀況下使其產生骨液潤滑膝蓋。

2對股四頭肌及膝關節附近的肌肉韌帶有作用，可以強化膝蓋。