■作者簡介
丹尼爾．高曼Daniel Goleman 著名心理學家、暢銷書作家，曾任《紐約時報》（New York Times）科學記者，二度獲普立茲獎提名，因新聞寫作成就榮獲美國心理協會終身成就獎，現居麻州。著有《EQ》、《綠色EQ》等重量級鉅作。
■內容簡介
EQ之父丹尼爾．高曼最新鉅作，1996年EQ橫掃全球，掀起心智革命，2014年衝破數位分心陷阱，讓專注力引領你邁向卓越。專注力——這個時代最稀缺的心靈資產，天賦、財富、階級都無法逆轉，更無法獨占的強大力量！
1996年，丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量，掀起狂潮；2014年，在這個全球失焦的分心年代，高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源與帶來高績效與成就的祕密——專注力。二十多年來，身兼心理學家與科研記者的高曼持續觀察人類科學中最新、最出乎意料、最重要的領先優勢。在《專注的力量》中，高曼統整各種變化形式的專注力，探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。這項資產的重要性長期以來遭人忽略，並鮮少被正確討論。
事實上，專注力的運作有如肌肉——不用會退化，愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力，將是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。 高曼以其在心理學領域深耕多年之基礎，去簡化繁，精確指出專注力的三種形式：
1.內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制，是決定我們一生榮枯之關鍵。
2.對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助。
3.對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系，對決策、組織的管理和創新非常重要。
高曼以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證，說明這三種專注力缺一不可，是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而，專注力是可以鍛鍊的，高曼稱為「聰明的練習」，書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案，例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等，都有助於改善分心並帶來完美的表現。 任何人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程，才能真正得到提升。專注力，是無關天賦、無關權勢、無法繼承，真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力，才能真正邁向卓越，預見未來。
■書摘：一萬小時的迷思
艾迪塔羅德（Iditarod）的狗拉雪橇比賽可能是全世界最累人的比賽：橇夫與一群拉著雪橇的狗在北極冰層上挑戰一千一百多英里的賽程，至少需跑上一週。一般做法是狗與橇夫白天行進，晚上休息；或整晚行進，白天休息。 蘇珊．布徹（Susan Butcher）改造了進行這項比賽的方式；她以四至六小時為單位、不論日夜地輪流行進與休息的方式，取代過去行進十二小時、休息十二小時的做法。這是一種風險很高的創新，例如，這讓她的休息機會變少了（當狗兒在休息時，她要忙著準備下一段路程）。不過，布徹與她的狗群已演練過這種方式，且她第一次嘗試的時候就打從心底知道，這種孤注一擲的做法行得通。布徹在艾迪塔羅德大賽奪得四次冠軍。自比賽退休十年後，她因白血病過世（她的弟弟在她童年時就因此離世）。為表揚她的貢獻，阿拉斯加州政府宣布將艾迪塔羅德大賽的第一天定為蘇珊．布徹紀念日。身為獸醫技術員的布徹，是對雪橇賽犬隻提供人道待遇的先驅。她讓全年不斷的照護與訓練成為犬隊的行事標準，而非賽前的例外。她也充分地配合她的狗群能忍受的生理上限。對狗的待遇欠佳，一直是該項賽事受外界批評的主要原因。布徹像馬拉松跑者準備一場比賽那樣訓練她的狗群，她理解休息和練跑同樣重要。「對蘇珊而言，狗兒的照護是第一優先事項，」她的丈夫大衛．蒙森（David Monson）告訴我，「她將她的狗群視為全年無休的專業運動員，給牠們最高水準的獸醫照護、訓練與營養。」 接著是她個人的準備。「在冰雪中進行可能長達十四天的一千英里遠征，所牽涉的複雜性是大多數人無法想像的，」蒙森告訴我，「氣溫會從華氏四十度降至零下六十度；你完全被暴風雪擺布。你必須攜帶修理工具箱，為自己和狗兒們準備食物與藥品，同時還要做出正確的戰略決策。就像在準備攻頂聖母峰一樣。」 「舉例來說，在每個檢查點與檢查點之間約有九十至一百英里的距離，你必須為下一段路準備足夠的食物與補給品，每隻狗每天需要一磅的食物。但如果下一段路程可能出現暴風雪，你得為狗兒準備額外的食物與遮蔽物，而這會增加重量。」 布徹必須做出攸關生死的決定——同時保持機警、注意周遭狀況——而且每天只能睡一兩個小時。狗群休息與奔跑的時間相當，但每逢休息時段，她總忙著照顧、餵食狗群、讓自己填飽肚子，還得進行必要的修理工作。「在高度消耗精力與壓力重重的時刻保持全神貫注，意味著你必須井然有序、事先充分練習，才能在龐大壓力下做出正確的決定。」蒙森說道。 她花費了無數個小時，將駕馭狗拉雪橇的技巧練得爐火純青，學習雪與冰的細微區別，以及和狗群培養緊密感情。不過，她的訓練模式中最著名的是她的自律。 「她真的能完全專注，」另一位艾迪塔羅德大賽冠軍喬．隆揚（Joe Runyan）說，「這使她成為此項運動的真正好手。」
