ORAC即是氧自由基吸收能力(Oxygen Radical Absorbance Capacity)的縮寫，「氧自由基吸收能力」就是我們常常聽到的「抗（清除）氧化能力」，是檢測每100公克食物抗氧化能...

2018-10-18 文 松原英多 控制高血壓的正確呼吸法 將肺裡空氣全部吐盡非常重要，之所以用深呼吸來治療高血壓，是為延長讓血管擴張的副交感神經的工作時間，縮短讓血管收縮的交感神經的運作時間。 ◎深...

 今依五種不同顏色植物所含常見的植化素來舉例說明如下： 1.紅色植物：如番茄、西瓜中的茄紅素（lycopene）、蔓越莓中的前花青素（proanthocyanidines）、紅色蘋果皮、蔓越莓和草莓中...

王家瑜 2020.09.16 ◎ 本文摘自／《看得見的營養學》川島由起子 著 三. 硫化合物 大蒜、洋蔥等百合科的蔬菜、蘿蔔、芥末等十字花科蔬菜所含的成分，大多具強力殺菌效果，作為預防食物中毒及提味用...

王家瑜 2020.09.16 ◎ 本文摘自／《看得見的營養學》川島由起子 著 植物生化素（phytochemical，簡稱植化素）是蔬菜、水果、豆類等，植物裡所含的化學成分，被稱為「第七營養素」，近年...

王家瑜 整理 2021/02/09 本文摘自／《靜坐與養生之間》王薀老師 著 關於靜坐對人體的好處，多不勝數，不僅僅是古代至今前人所留下的經驗，近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學在做研究，也累積...

2018.01.07 擇自 楊定一 《靜坐的科學》 觀息可以說是熟練於數息法之後，自然衍生出來的方法，讓心靈觀察呼吸的整體和片段的特質。同樣的，你可以將注意力放在鼻尖或下丹田，若你還記得的話，下丹田的...

2017.12.19 | 擇自 楊定一 《靜坐的科學》 冥想或靜坐的方式林林總總，初入門的朋友們總會有很多疑惑，不知道該如何開始。靜坐的技巧很多，不論你選擇那一種，最終通往的都是一個方向。靜坐（亦稱冥...

2017.10.02 英文原文載自 Ananda Sangha Worldwide 3. 每天冥想練習 每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺...

2017.09.30 英文原文載自 Ananda Sangha Worldwide 你知道嗎，體現上帝可以透過八個層面，當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(C...