老煙槍戒菸記

   老公的菸齡有卅多年，我呢，屈指一算也將近廿年了，什麼原因讓我們夫唱婦隨的兩個老菸槍，毅然決然地說戒就戒？

   青天霹靂的「心肌梗塞」，打亂了我們習以為常的生活方式，在手術房和加護病房接二連三紅色的病危通知單，嚇得我痛哭流涕，簽名的手抖個不停。

   當老公在鬼門關前轉了一圈，出院前，醫師鄭重其事地說：「你的冠狀動脈血管內脂肪阻塞，雖然以支架和氣球擴張術撐開，但抽菸時會讓血管壁收縮，影響到血液流動，如果不戒菸，那就枉費我救你了！」

   住院期間，老公忙著和死神搏鬥，當然沒有機會抽菸，照顧他時我還是我行我素，菸癮犯了就溜到醫院大門外抽根菸再進去，出院後，我開始正式面對「戒菸」這問題。

   如果老公為了活命而不得不戒菸，我還在他枕邊耀武揚威似地繼續抽菸，最直接的刺激豈不是太殘忍？

   護理人員給我們看的圖片，健康的肺和抽菸燻黑的肺，黑白兩色強烈對比。再想想：爸爸、大伯父和公公都是從年輕到老，菸不離手的老菸槍，最後皆因抽菸得肺癌而逝，再不知警惕，我們不是逐漸走向死亡之路？

   在戒菸的過渡時期，我買了一盒又一盒的口香糖，又怕糖分太高對健康有礙，還特地挑無糖的口香糖，藍莓、薄荷……，每一種口味都買一盒，每當想抽菸時就輪流挑一片嚼著，數不清買了多少盒口香糖，嚼到牙齒都喊累、豎白旗了。

   多少人都被「飯後一根菸，快樂似神仙」這句話騙得團團轉，或者說是自欺欺人。我改成各式各樣的水果拼盤，弄得漂漂亮亮的鮮艷色彩，潛意識裡也許是採取拖延戰術，拿小叉子一片片慢慢吃。

   當然，也灌了許多水，為的是沖淡體內殘留的尼古丁，我們終於戰勝菸癮。

   無意間發現我的皮膚不再乾燥，細碎的皺紋不見了，不再咳嗽，也沒有痰了。

   衣櫥門大開用電扇猛吹，厚外套也統統送洗，只為了不想再有菸味存在，室內少了菸灰缸，沒有無所不在的菸灰，空氣清爽又乾淨。

   算起來我們戒菸七年了，好像重生似的。雖說年齡漸增，但日常搭配清淡飲食和適度運動，抵抗力好像增強，身體反而更健康，連感冒都沒了。

   曾經作夢再度抽菸，還居然被嚇醒呢！偶爾搭乘大眾運輸工具，聞到菸味直覺很難過，真懷疑以前怎麼會菸不離手？

   你還在抽菸嗎？那好比是和閻羅王稱兄道弟喔！

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【2005/06/03 聯合報】生活健康 | 健康天地 健康妙法》

＠ http://udn.com  禁煙節 【亞薇】

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戒菸 決心勝過一切

   雖然大家都知道吸菸有許多害處，但尼古丁的戒斷症狀及多年吸菸的習慣，要戒菸真的不容易。

   通常自己下定決心要戒菸者，成功率約只有一成；加上戒菸貼片、戒菸口香糖等輔助者，成功率約二成；再加上醫師開給藥物輔助戒菸者，成功率約可提高到三成。

   很多人在醫護專業人員的協助下，才下定決心並成功戒菸。戒菸的決心勝過一切，真正戒菸成功的人，都可喜可賀。

   吸菸會使呼吸道、肺部組織及肺功能受傷害，引發心臟血管疾病、消化道潰瘍的罹患率增加、皮膚老化、更年期提前來到、各種癌症疾病的罹患率及死亡率大增，所以，讀者說抽菸好比是和閻羅王稱兄道弟，一點都沒錯。

   只要戒菸一年，發生心臟血管疾病的機率就會下降一半，但要戒菸十五年後，罹患各種癌症及心臟疾病的機會，才會下降到與不吸菸的人相同。因此，戒菸越早開始越好。（記者吳靜美整理）

【2005/06/03 聯合報】生活健康 | 健康天地   專業觀點》

  ＠ http://udn.com  【簡武雄／振興醫院家庭醫學科主任】