大部分的人，都曾經在某一天突然覺得：「今天心情有點低落，什麼事都提不起勁，不想做任何事。」這樣的狀況，我有時候也會發生。

有過憂鬱症經歷，所以也努力研讀很多書，學會分辨心情低落和憂鬱症的差別。

一般來說，心情低落是一時的，可能幾個小時，也許好幾天，這屬於有些時候會發生的正常現象，但憂鬱會一直持續下去⋯⋯

憂鬱的主要症狀來自悲傷，情緒壓抑，不幸事件，生病，受傷的心靈....，狀況一點一滴累積下來，可能就慢慢生病了。

我們有時不開心，大部分因素是，自己沒有去做那些，會讓自己快樂的事，有時勉強自己配合家人，明明很忙，也不懂拒絕，疲憊不堪，一樣去做超出自己能夠負擔的範圍，累垮自己。

我們的生命，其實是很誠實的，通常我們會儘可能做自己想做的，可以開心快樂的做，有想做的事，就行動，嘗試要做的事，不用考慮到底可不可以做到，追求的過程，就是累積的過程，結果如何？也得等到你嘗試過，努力過，生活會告訴你，因為行動，持續努力，就會吸引生活中一些美好的事物，來到我們的身邊，我們要努力讓自己每天都開心。

可以幫助我自己心情變超好的事情：

1. 一早起床，泡澡，點精油，敷面膜，聼音樂，看書，泡澡泡久一點。

2. 躺在沙發K 韓劇。

3.到農夫市集，買很多漂亮的花，回家插在花瓶裏。

4.書店翻書、買書。

5.到咖啡店品嚐一杯好咖啡加scone。

6.一杯抹茶霜淇淋。

你認為自己值得怎樣的生活，你的生活就會是那個樣式。要有所期待，要對之後發生的事情，有期待，人生就此一回，每天都值得期待。

不管到什麼年紀，都可以開始學習新事物，能夠學習，自己熱衷的事物，心情其實是很舒暢，是非常美好的生活方式。

「五年後，我想要變成這樣，現在做這些事，過這樣的生活，就會成為五年後想要的自己」。想像美好未來的人生，你的人生就會是這樣的模樣。

努力開始，嘗試新事物，每天練習，5年，也能成就專業，成為自己心目中最理想、最美好的生活。

NaNa抹茶霜淇淋：