決定退休後，會不會受苦，你現在所做的選擇是什麼？影響很大！ 新年，放假，特地去探望一個親戚，A，65歲，剛剛退休，上個月摔倒，直接跟髖關節告別，隨著年齡增加，骨骼縮小，密度降低，變得脆弱，肌肉失去力量...

2026，新的一年，即將到來，你想要成為，什麼樣的人？ 過去的我，一直在當一個好女兒，好媳婦，好媽媽⋯⋯，2025年開始在蛻變，我逐漸明白，理解，真正第一位要務，是做回自己，把自己找回來，好好對待，培...

一下定決心，練練身體，長點肌肉，就遇到孩子們，放假回家團聚的時候。 一直以來，只要孩子放假回到家，每天好吃好喝，喜歡的餐館，吃過兩輪，外加甜點，零食，飲料，整個假期，增加3～4公斤，那是一定要的。 假...

2026 即將到來，2025年底又要來一次，夢想藍圖的計劃。 12/17/2025直接加入健身房，step by step 開啟我的肌肉訓練課程。 很多時候，我們動不了，或是不想動，總是因爲目標模糊，...

趁你還有力氣，越早開始減少物品越好! 退休後開始整理房子，很多人都這麼認為⋯⋯。 但是，你越早整理，減少家中的物品數量，越快越好。 為什麼？年紀越大，體力下降的速度越來越快。 趁腿腳還有力的時候，趕緊...

你會不會覺得，過了某個年紀之後，自己的生日禮物，或是送給另一半生日禮物，很傷腦筋耶！ 那一年，另一半很忙，提早就問我，我們要不要一起，提早買禮物，買我真的喜歡的，年紀有了，他真的猜不到，應該準備什麼禮...

「 每天看書6分鐘，可以減輕68%的壓力，這個時候，心率放慢，肌肉緊張感減輕，看書可以幫助調節情緒」～ （Dr. David Lewis 認知神經心理學家）  把之前讀到的，喜歡的字句，記下，也分享，...

愛自己，善待自己，有的人，一輩子都不曾，愛過自己。 1. 愛自己，要不斷的學習，成長，充電。 欣賞，喜歡所做的事情，愛自己是生活最重要的一環，享受你生活中所愛的事物，花時間，去享受自己喜歡的東西。 2...

我真的很喜歡跟老太太說話聊天，不同的國家，不一樣的城市，老太太的生活日常，故事，打動人心。 78歲的陳媽媽，雖然不富有，但堅持著，自己的錢要自己花掉，不必留下給子女後代。 70歲，她送給自己的禮物，就...

我想要按照自己喜歡的節奏過生活；想要開始全新努力的學習一個新的課程。 每年都會有一段時間，固定住在一家旅館，每一次都會遇到，一位氣質高雅的女生，年年遇見，僅僅點頭致意，她是這家星級酒店的健身Spa會員...