（圖\PIXABAY）

面對成長過程中大大小小的創傷，有些人選擇否認、有些人選擇壓抑、有些人選擇美化、有些人把專注力都放在追求成就，有些人則嘗試接受治療。

無論哪一種方式，或許都是當下的你所能想到的最佳選擇。但我們能夠幫助自己做一些簡單的檢視，了解童年的創傷是否還持續存在著：

＊當別人稱讚你時，心中會不會先浮現過往貶低你的聲音？
＊當你被欺負時，不是先思考解決策略，而是先擔心被罵？
＊當別人表達欣賞與愛慕你時，你覺得不自在、感到懷疑？
＊難以與別人建立親密關係、不相信有人真心願意幫助你？
＊與那些傷害過你的重要他人相處時，身體依舊感到僵硬、心跳加快？

這些反應跟著你多久了？你覺得，這些反應適當嗎？或者，它們是源自於哪些曾經發生過的經驗呢？

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想要療癒曾經遭遇過的創傷，最重要的態度是：幫助這個創傷經驗在「過去」找到一個位置安放。

我們不需要去否認這些創傷、也不需要為造成這些創傷的人找到合理的解釋，因為事情的確發生過了，且我們也因此覺得受傷、覺得難過。

創傷引發的痛苦，經常會讓我們覺得發生在當下：突然闖入腦海的重複影像、突然又像在耳邊傳來的聲音、突然又覺得當下被碰觸，這種彷彿又再一次發生的感覺，會讓我們的身體重發引發過往創傷發生當下的不適反應。

可是，這畢竟是已經發生過的事情了（但願現在的你不再需要面對有害的情境），現在的你可能已經遠離了當時的情境、也已經是個有能力的大人，但我們卻長時間因為某些刺激源而引發不再需要存在的創傷反應。

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好比說，你可以逐漸有能力提醒自己：過去的確發生過某件不好的事情，但那已經發生過了，所以現在的我可以找到一些方式自己逐漸冷靜下來。

你也可以提醒自己：過去的我可能沒有力氣保護自己，但現在的我已經是個成人了，我可以幫助自己找到更安全的互動對象、移動到更安全的生活場域。

當然你也可以鼓勵自己：過往沒有人保護你、現在沒有人能理解你，即使如此，你還是可以透過閱讀、心理治療，幫助自己慢慢修復受傷的身心。

最重要的是：你清楚知道這是已經發生過的事情了，藉由刻意地面對或處理，幫助自己減少被過往的經驗引發的不舒服，也能幫助自己找到更健康的生活方式。

為已經發生過的創傷在過去找到一個位置安放，不需要否認他，但是也無須一直帶著他，試著讓他留在過去。畢竟面對現在、面對未來，都值得你把更多的力氣投入在生活的經營上。