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運動強身可治病
2023/09/09 14:47
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打籃球至今已近四個多月了,由開始時的打一次需休息個四五天方才消除疲累感,到現在的兩三天即可,證明體力已有進步。最可喜的是,每三個月的健檢,成績令人驚艷,特與各位分享。

減重1.3KG,其中1.1KG是體脂肪。這幾年糖化血色素一直在6.4-6.1(糖尿前期)之間,加上這期間大量享用手足寄來的愛文芒果,心想大概會飆破6.5(糖尿病確診)這個關鍵門檻。結果,竟然直掉到5.8,令人驚喜不已!當家醫科醫生得知我打籃球時,訝異是否聽錯,再三問道:啥啊?!打甚麼球?確定沒聽錯,一副不可思議又讚賞道:真厲害、真優秀!打籃球很好,但注意不要太激烈、避免碰撞--。

記得剛打籃球時如履薄冰,動作不敢太大,只敢原地投球、運球上籃。越打越順後,開始跳投、小小PK賽,原本因久坐引起的肌肉骨頭酸痛感,也消失了。骨科與復健科醫生曾建議除走路外可再加上一種球類運動如桌球。桌球曾打過十來年,雖已駕輕就熟,但因不喜被侷限在室內,故改選籃球。

籃球係綜合型運動,有氧無氧兼具,又有跳躍動作,對骨質有莫大助益,眼睛、頭頸會隨著籃球運轉,改善視力、頸肩不適外又能眼手協調,真的很適合各年齡。我已將打籃球的益處分享家人手足,舍弟已開始玩了。內人在我鼓勵下,也開始小試身手。

好康逗相報,各位好友們,心動不如行動,大家一起來吧!

實例見證:

1.社區某年齡約65-70歲的鄰居自年輕打籃球,至今仍常參加籃友社比賽,據精力充沛的他表示:沒有慢性病,也很少生病。

2.某社區97歲長者,軍中退役後即一直玩籃球,運動強度隨著體力狀況調整。由比賽、自由秀(射)---,至八十餘歲仍拿著籃球邊走邊運球,90歲以上時則改為坐著拍球。至今雖有些重聽但身體仍硬朗。

3.格友米若思是籃球高手,曾留言下戰帖,敝人有自知之明,只能婉拒美意。誰理你

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迴響(23) :
23樓. vivi 之東張西望
2023/10/10 20:38

上回兄台問:很好奇vivi口中不生不死的運動,是何種運動?

今天在回應您 難得一夜安眠 的文章時,方才想起,

真是萬般虧欠,趕緊補述。

因為身裁都沒有起落,運動只是為了以防萬一,

所以自然不生不死的隨便隨興動動搞搞,說不出名堂,

對今人來說,還挺羞恥的。


~~~因為身裁都沒有起落,運動只是為了以防萬一~~~

vivi有得天獨厚、天生麗質的好身材,一般人運動除了是為健康外,

更希望能保有年輕時代的身材。絕大部分人即便節食+運動,

仍然抵不過因新陳代謝能力逐年下降而走樣的自然現象。

我從事運動主要是為維持健康以及享受其樂趣,但畢竟有了年紀,

太過激烈的運動會帶來反效果,對健康反而不利。

謝謝vivi的特別補敘分享!!!

旭日初昇2023/10/11 15:31回覆
22樓. 李安納 魯昂之旅
2023/09/29 19:41
回應

祝福格主

中秋佳節愉快

身體健康平安

因返南部過中秋,故遲回請見諒!

謝謝祝福,也祝安居海外的安納萬事如意~

旭日初昇2023/10/05 12:09回覆
21樓. cundiff
2023/09/24 15:15
我是笨蛋  連續 接了兩個電話   連留 兩次 都說時間過長  請重來 。

有年紀 還真笨了。 忘了 網頁  要重新 run 過。

這年紀   還能打 籃球 , 強。
血壓血糖  還真要當心 ...需要 嚴格控管 。

看到 要兩天洗一次腎 一次四小時 的 , 真的 生活哪還有品質啊。
傾聽土地的聲音

我也曾因時間過長,被要求重新發言,不知UDN此限制理由何在?

後來只要稍覺時間過長,就將留言內容複製,以防萬一。

cundiff有必要將我玩籃球的方式大大顛覆,不過就是投籃+上籃罷了。大笑

盡管如此,也能玩得滿身大汗,有趣又能健身,故特地分享,

藉此拋轉引玉,希望銀髮族們動起來!

旭日初昇2023/09/24 15:30回覆
20樓. 海倫小姐
2023/09/23 23:47

籃球是蠻激烈的運動,跑跳急停都要在時間限制內,氣喘還得跑,對您勇於挑戰的精神值得給讚。👍


我們吞得下血肉,只因我們不去想我們做的殘酷有罪的事實。~泰戈爾

看來海倫也是籃球高手,真心希望還能做到妳所描敘的動作。無奈

老頭子只能玩玩投籃、運球上籃,活動筋骨罷了。

現在大概(勉強)可做到慢跑跳投,至於急停、氣喘還得跑,

若再年輕個四五十歲應無問題!!!大笑

旭日初昇2023/09/24 06:57回覆
19樓. Den
2023/09/23 06:54
如果沒記錯,應該這是第一次到旭日寶地留言。
想當年是學校籃球隊一員,大專盃球場裡風裡來浪裡去,好不得意。以為這輩子不須運動也將永遠維持同樣的體能。不惑之年後腰圍快速加大身體漸漸垮掉而不自知。直到認錯悔改才循序漸漸恢復一些體能。
我這兒老年醫療保險公司提供免費全國通行的健身房會員。我去的這健身房除一般健身器材外還有室內籃球場及游泳池。籃球自己投投球跑跑籃還可以,鬥牛衝撞性的就掛免戰牌。剛開始轉身跳投都沒辦法,一顆籃球千斤重。目前規劃只要有時間每天清晨先繞社區11公里的快走和慢跑後再去健身房。天氣不好就直接到健身房繞籃球場快走或慢跑。


罕客光臨,歡迎Den兄有空常來訪~

原來Den兄是籃球高手,失敬了!!!

雖是專家面前獻曝,但因感受到了這幾個月打籃球的好處,故PO文分享。

Den兄規劃每天11KM的快走慢跑再上健身房,以您的運動天分,有志者必成。

謝謝分享,也祝福Den兄昔日健兒的榮光再現!!!

旭日初昇2023/09/23 13:29回覆
18樓. 城市小農
2023/09/20 16:37

這篇文章激勵效果一百分,運動真是老人的妙藥良方。陽光、和風、人群笑語--,強身心情好,樂趣多!不跟進都難!不過每個人條件不同,我還是喜歡爬山,走進大自然裡吸收芬多精,享受鳥語花香!

了解小農親近大地、喜愛大自然。

室內待久了,就想往戶外跑,享受大自然的恩賜。

每隔一段時間,我也會去走十八尖山,百來公尺的山雖不高,

但也是全然的自然風光,是新竹市民最佳休閒運動寶地。

旭日初昇2023/09/23 13:10回覆
17樓. 郁勝
2023/09/15 22:06

愈來愈懶得跑,所幸社區附近有現成運動器械。昨天赫然發現老婆使用的器械數值都比我高。我用蹬腳器才65公斤,老婆蹬的是70公斤!害羞

該不會李兄故意禮讓抑或不敢超過老婆大人吧!?懷疑

與李兄相反,就是因為不想困在室內做苦工(總覺健身房太單調乏味)。

與大自然為伍:陽光、和風、人群笑語--,強身心情好樂趣多。

相信李兄室外玩球一陣子後,再試蹬腳器,相信數值必然飆升!

旭日初昇2023/09/16 12:11回覆
16樓. 王國良(阿國)
2023/09/15 11:47
.
恭喜您找到喜歡的運動項目打籃球,您發現打籃球好處多多,難怪格友鄉下老師也很喜歡打籃球。您不吝分享,好康逗相報,相信會有更多人投入此運動。

最近也發現幾個女性籃球朋友活躍球場,年齡約20-40多歲。

身手輕巧矯健,動作純熟標準,令人讚嘆!

籃球真的男女老少皆宜的活動,希望如阿國兄所言,

有愈來愈多的人,尤其上班族、退休族,投入此運動!!!

旭日初昇2023/09/15 12:30回覆
15樓. dsfjdrskfg8
2023/09/13 17:09
運動強身可治病
運動確實對身體健康好~salomon

的確如此,

運動對健康好處多多,大家動起來吧!!!

旭日初昇2023/09/15 12:23回覆
14樓. 紅袂
2023/09/13 09:17

這篇《見證篇》讓我看到商機無限…


我準備當旭日大哥的經紀人,第一個廣告業務配合廠商先找Vega,將男主角在籃球場上拍出驍勇善戰、英雄式投藍姿態發揮至完美無懈可擊的廣告。Jordan可以拍Nike賺進大把鈔票,旭日男角為何不可?


接著與科技產業合作,拍廣告強調心肺功能App產品,或與相關保健食品合作…

總之,有旭日大哥這尾在籃球場上生龍活虎見證效果的畫面,鐵定引起此類族群消費市場的高購買潮。


屆時我會在籃球場邊看著旭日男角邁力演出,而我在一旁準備收錢就好。哦!忘了說,我會安排一干明星美女穿著清涼養眼的,為您加油。

紅袂慧眼識英雄,不惜重資血本,有請旭日本尊現身說法。

旭日熱血沸騰、躍躍欲試,一定會盡顯十八般武藝,精彩演出。

讓紅袂賺得缽滿盆滿,以報答知遇之恩。

旭日有小小建議,UDN美女知性理性兼具,集美貌智慧於一身,

明星美女豈能相提並論!?有請愛心、愛馬、紅袂、意樵--眾美女,

場邊嬌聲一句:旭日大哥加油!在下必然是馬力十足、生龍活虎,

彈無虛發、百步穿楊、百發百中的神射手!!!

期待中!!!!

旭日初昇2023/09/13 11:56回覆
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