打籃球至今已近四個多月了，由開始時的打一次需休息個四五天方才消除疲累感，到現在的兩三天即可，證明體力已有進步。最可喜的是，每三個月的健檢，成績令人驚艷，特與各位分享。
減重1.3KG，其中1.1KG是體脂肪。這幾年糖化血色素一直在6.4-6.1(糖尿前期)之間，加上這期間大量享用手足寄來的愛文芒果，心想大概會飆破6.5(糖尿病確診)這個關鍵門檻。結果，竟然直掉到5.8，令人驚喜不已!當家醫科醫生得知我打籃球時，訝異是否聽錯，再三問道:啥啊?!打甚麼球?確定沒聽錯，一副不可思議又讚賞道:真厲害、真優秀!打籃球很好，但注意不要太激烈、避免碰撞--。
記得剛打籃球時如履薄冰，動作不敢太大，只敢原地投球、運球上籃。越打越順後，開始跳投、小小PK賽，原本因久坐引起的肌肉骨頭酸痛感，也消失了。骨科與復健科醫生曾建議除走路外可再加上一種球類運動如桌球。桌球曾打過十來年，雖已駕輕就熟，但因不喜被侷限在室內，故改選籃球。
籃球係綜合型運動，有氧無氧兼具，又有跳躍動作，對骨質有莫大助益，眼睛、頭頸會隨著籃球運轉，改善視力、頸肩不適外又能眼手協調，真的很適合各年齡。我已將打籃球的益處分享家人手足，舍弟已開始玩了。內人在我鼓勵下，也開始小試身手。
好康逗相報，各位好友們，心動不如行動，大家一起來吧!
實例見證:
1.社區某年齡約65-70歲的鄰居自年輕打籃球，至今仍常參加籃友社比賽，據精力充沛的他表示:沒有慢性病，也很少生病。
2.某社區97歲長者，軍中退役後即一直玩籃球，運動強度隨著體力狀況調整。由比賽、自由秀(射)---，至八十餘歲仍拿著籃球邊走邊運球，90歲以上時則改為坐著拍球。至今雖有些重聽但身體仍硬朗。
3.格友米若思是籃球高手，曾留言下戰帖，敝人有自知之明，只能婉拒美意。
23樓. vivi 之東張西望2023/10/10 20:38上回兄台問：很好奇vivi口中不生不死的運動，是何種運動?
今天在回應您 難得一夜安眠 的文章時，方才想起，
真是萬般虧欠，趕緊補述。
因為身裁都沒有起落，運動只是為了以防萬一，
所以自然不生不死的隨便隨興動動搞搞，說不出名堂，
對今人來說，還挺羞恥的。
~~~因為身裁都沒有起落，運動只是為了以防萬一~~~
vivi有得天獨厚、天生麗質的好身材，一般人運動除了是為健康外，
更希望能保有年輕時代的身材。絕大部分人即便節食+運動，
仍然抵不過因新陳代謝能力逐年下降而走樣的自然現象。
我從事運動主要是為維持健康以及享受其樂趣，但畢竟有了年紀，
太過激烈的運動會帶來反效果，對健康反而不利。
謝謝vivi的特別補敘分享!!!
旭日初昇 於 2023/10/11 15:31回覆
22樓. 李安納 巴黎中國年2023/09/29 19:41回應
祝福格主
中秋佳節愉快
身體健康平安
21樓. cundiff2023/09/24 15:15我是笨蛋 連續 接了兩個電話 連留 兩次 都說時間過長 請重來 。
有年紀 還真笨了。 忘了 網頁 要重新 run 過。
這年紀 還能打 籃球 ， 強。
血壓血糖 還真要當心 ...需要 嚴格控管 。
看到 要兩天洗一次腎 一次四小時 的 ， 真的 生活哪還有品質啊。
傾聽土地的聲音我也曾因時間過長，被要求重新發言，不知UDN此限制理由何在?
後來只要稍覺時間過長，就將留言內容複製，以防萬一。
cundiff有必要將我玩籃球的方式大大顛覆，不過就是投籃+上籃罷了。
盡管如此，也能玩得滿身大汗，有趣又能健身，故特地分享，
藉此拋轉引玉，希望銀髮族們動起來!
旭日初昇 於 2023/09/24 15:30回覆
20樓. 海倫小姐2023/09/23 23:47籃球是蠻激烈的運動，跑跳急停都要在時間限制內，氣喘還得跑，對您勇於挑戰的精神值得給讚。👍
我們吞得下血肉，只因我們不去想我們做的殘酷有罪的事實。~泰戈爾看來海倫也是籃球高手，真心希望還能做到妳所描敘的動作。
老頭子只能玩玩投籃、運球上籃，活動筋骨罷了。
現在大概(勉強)可做到慢跑跳投，至於急停、氣喘還得跑，
若再年輕個四五十歲應無問題!!!
旭日初昇 於 2023/09/24 06:57回覆
19樓. Den2023/09/23 06:54如果沒記錯，應該這是第一次到旭日寶地留言。
想當年是學校籃球隊一員，大專盃球場裡風裡來浪裡去，好不得意。以為這輩子不須運動也將永遠維持同樣的體能。不惑之年後腰圍快速加大身體漸漸垮掉而不自知。直到認錯悔改才循序漸漸恢復一些體能。
我這兒老年醫療保險公司提供免費全國通行的健身房會員。我去的這健身房除一般健身器材外還有室內籃球場及游泳池。籃球自己投投球跑跑籃還可以，鬥牛衝撞性的就掛免戰牌。剛開始轉身跳投都沒辦法，一顆籃球千斤重。目前規劃只要有時間每天清晨先繞社區11公里的快走和慢跑後再去健身房。天氣不好就直接到健身房繞籃球場快走或慢跑。
罕客光臨，歡迎Den兄有空常來訪~
原來Den兄是籃球高手，失敬了!!!
雖是專家面前獻曝，但因感受到了這幾個月打籃球的好處，故PO文分享。
Den兄規劃每天11KM的快走慢跑再上健身房，以您的運動天分，有志者必成。
謝謝分享，也祝福Den兄昔日健兒的榮光再現!!!
旭日初昇 於 2023/09/23 13:29回覆
18樓. 城市小農2023/09/20 16:37這篇文章激勵效果一百分，運動真是老人的妙藥良方。陽光、和風、人群笑語--，強身心情好，樂趣多！不跟進都難！不過每個人條件不同，我還是喜歡爬山，走進大自然裡吸收芬多精，享受鳥語花香！
了解小農親近大地、喜愛大自然。
室內待久了，就想往戶外跑，享受大自然的恩賜。
每隔一段時間，我也會去走十八尖山，百來公尺的山雖不高，
但也是全然的自然風光，是新竹市民最佳休閒運動寶地。
旭日初昇 於 2023/09/23 13:10回覆
17樓. 郁勝2023/09/15 22:06愈來愈懶得跑，所幸社區附近有現成運動器械。昨天赫然發現老婆使用的器械數值都比我高。我用蹬腳器才65公斤，老婆蹬的是70公斤！
該不會李兄故意禮讓抑或不敢超過老婆大人吧!?
與李兄相反，就是因為不想困在室內做苦工(總覺健身房太單調乏味)。
與大自然為伍:陽光、和風、人群笑語--，強身心情好樂趣多。
相信李兄室外玩球一陣子後，再試蹬腳器，相信數值必然飆升!
旭日初昇 於 2023/09/16 12:11回覆
16樓. 王國良(阿國)2023/09/15 11:47.
恭喜您找到喜歡的運動項目打籃球，您發現打籃球好處多多，難怪格友鄉下老師也很喜歡打籃球。您不吝分享，好康逗相報，相信會有更多人投入此運動。最近也發現幾個女性籃球朋友活躍球場，年齡約20-40多歲。
身手輕巧矯健，動作純熟標準，令人讚嘆!
籃球真的男女老少皆宜的活動，希望如阿國兄所言，
有愈來愈多的人，尤其上班族、退休族，投入此運動!!!
旭日初昇 於 2023/09/15 12:30回覆
15樓. dsfjdrskfg82023/09/13 17:09運動強身可治病
運動確實對身體健康好~salomon
14樓. 紅袂2023/09/13 09:17這篇《見證篇》讓我看到商機無限…
我準備當旭日大哥的經紀人，第一個廣告業務配合廠商先找Vega，將男主角在籃球場上拍出驍勇善戰、英雄式投藍姿態發揮至完美無懈可擊的廣告。Jordan可以拍Nike賺進大把鈔票，旭日男角為何不可?
接著與科技產業合作，拍廣告強調心肺功能App產品，或與相關保健食品合作…
總之，有旭日大哥這尾在籃球場上生龍活虎見證效果的畫面，鐵定引起此類族群消費市場的高購買潮。
屆時我會在籃球場邊看著旭日男角邁力演出，而我在一旁準備收錢就好。哦!忘了說，我會安排一干明星美女穿著清涼養眼的，為您加油。
紅袂慧眼識英雄，不惜重資血本，有請旭日本尊現身說法。
旭日熱血沸騰、躍躍欲試，一定會盡顯十八般武藝，精彩演出。
讓紅袂賺得缽滿盆滿，以報答知遇之恩。
旭日有小小建議，UDN美女知性理性兼具，集美貌智慧於一身，
明星美女豈能相提並論!?有請愛心、愛馬、紅袂、意樵--眾美女，
場邊嬌聲一句:旭日大哥加油!在下必然是馬力十足、生龍活虎，
彈無虛發、百步穿楊、百發百中的神射手!!!
期待中!!!!
旭日初昇 於 2023/09/13 11:56回覆
