老頭子早餐後休息片刻，打開電腦先瀏覽有無國際大代誌(新聞、財經)，再賞看UDN格文。敲敲鍵盤看看文、聽聽新聞、音樂，偶而不小心打個盹，便起身在室內來回踱方步。
走到客廳，老太婆坐在沙發上兩眼直愣愣盯著電視機。如此起居室客廳來回數次，才注意到老太婆是在跟睡神抗爭，不服輸的兩眼睜著老大，最終還是垂了頭，聽到老頭腳部聲靠近，才又挺直身，張大眼繼續直瞪電視機。
看到老頭子來回踱步，老太婆也站起來，敲背揉腰、隨手拍拍打打以活筋舒骨。打個哈欠，走向廚房，準備料理午餐。菜色簡單清淡，談不上美味，但大致符合銀髮族飲食養生原則。午餐後稍事休息，閉目養神或午休片刻。
下午是戶外活動時間，穿上運動服，精神抖擻地先做些柔軟操。夫妻各有運動愛好。她上健身房，我直奔籃球場，誰也不勉強誰，各走各的。路上偶遇熟識者，開心打招呼。或有人突發愛心讚曰:樣貌怎的十多年沒啥變化?明知對方日行一善，但仍樂得笑開懷，感覺好像真的也年輕了些。
晚上，老太婆遵守養生原則，十點多就寢。老頭子繼續窩在電視機前，全身不動只動手指遙控節目。夜晚11點多，起身再踱方步約半個鐘頭，結束了一天的活動，才施施然就寢。家居生活雖偶有變化波動，但平淡平靜是常態，日日年年。
14樓. 城市小農2023/09/06 16:27少年夫妻老來伴
平凡、健康就是最大的幸福！
13樓. 上大人-回到晚清2023/09/05 23:05給電視看
年紀到了﹐常會給電視看﹐一天不能做幾件事。我過日子的方法是把家不斷清潔﹐活動筋骨外還有成就感﹐領導就在園子拔野草﹐到天黑才回屋中。大人兄賢伉儷勤加整理愛舍，不僅讓府上更加舒適溫馨，
還能活動筋骨、增添生活樂趣--，一舉數得，這是最健康幸福的居家生活。
感謝大人兄的溫馨分享!!!
旭日初昇 於 2023/09/07 11:01回覆
12樓. 新天新地2023/09/04 16:53旭日兄與大嫂的日常很規律。有醫學雜誌說到，規律的生活讓身體健康哦！🤩🤩
聖經提到：我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十歲；但其中所矜誇的不過是勞苦愁煩，轉眼成空，我們便如飛而去。
像我這麼健康強壯的人，整天為了別人的靈裡需要奔波，猜想健康活到九十應該是沒問題吧？
希望，老太婆我有一天如飛而去見主時，正在讀經或禱告或是睡夢中。這個願望是我活著唯一的願望，其他無所求矣！🫣🫣愛心老太婆精力充沛熱心公益，如此充滿正能量人生，
，一定能快樂幸福吃百二!!!
相信我，愛心不僅能幸福快樂吃百二，必也是帶著微笑打個盹，
醒來時已在主的身邊---。
因外出遲回，請見諒~
旭日初昇 於 2023/09/07 10:48回覆
11樓. 王國良(阿國)2023/09/02 15:05.
您所寫的居家日記，將一日的經過，鉅細靡遺地記錄下來，著實很精彩。也覺得賢伉儷將生活過得很充實，很值得大家學習。
10樓. 和煦秋陽(教我如何不想她)2023/08/31 20:15生活日常 各自為政 相安無事 真好!
不多想 不糾結 享受寧靜 生活自然安穩平靜
與你共勉
9樓. 阿丙0.62023/08/31 07:48【閒來無事不從容，睡覺東窗日已紅。
萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。】～程顥，秋日偶成
獻給【灌籃高手】的旭日初昇大哥
灌籃高手聽起來很過癮，但老頭子跳投時僅豆腐般高，
望籃興嘆啊!!!
在球場認識不少年輕人，愛運動的人個性大抵開朗，
話興一開不分年齡，這是打球之外的另一收穫!!!
旭日初昇 於 2023/08/31 16:15回覆
8樓. 重陽2023/08/31 00:28賢伉儷平淡規律的生活過得有滋有味的, 很好！
我與外子喜歡宅在家裡, 尤其夏日炎炎令人受不了, 更是躲在家裡吹冷氣、逗逗小貓玩.
其實應學習格友養成運動習慣, 對身心皆有益.
好久不見~
炎炎夏日，最適合繭居吹冷氣，人生一大享受!
我也只敢趁下午陽光溫和時，才出門活動筋骨流流汗。
以前以步行為主，現在多了籃球，較有機會與年輕人為伍，
發覺新竹地區的年輕人仍保有敬老的文化，
感覺台灣還有些希望---。
旭日初昇 於 2023/08/31 16:07回覆
7樓. cundiff2023/08/30 20:34規律生活 是 退休很大的享受 。不用衝鋒陷陣， 不用熬夜。 起早趕晚。
夫妻身體健康， 很大的福氣 。還可以各自運動 ...維持體能 ...羨慕。
傾聽土地的聲音我認為既然退休了，生活步調就放緩、慢活過日。
不過這也因人而異，有活力充沛者，喜歡上山下海，
接受大自然的洗禮，以實現上班時的夢想。
能過自己想過的生活，就是福氣，要能珍惜。
cundiff分享筆耕才華，真的令人敬佩羨慕!!!
旭日初昇 於 2023/08/31 15:59回覆
6樓. 意樵2023/08/30 17:20常態
好像看故事一樣。
不過我比較會遇到臨場直播，這似乎是上了年紀的日常。
許多大媽可以坐可以臥，就是眼睛黏著電視螢幕不放，我老家稱為"煲電視粥"，雖覺得好笑卻很貼切。
人無長晴，讓身體多動動，避免因姿勢常態性的不變，造成體態僵硬事小，造成骨折那就危險了，任誰也不知道，腰椎能不能承受突發的轉身扭動所帶來的關節壓力。
我不太看電視劇，所以不會追劇。更不會吹著冷氣長時間不動。
因不讓自己常態性的不動，所以才轉換工作，遠離辦公室吹冷氣。酷熱的熱夏我家也沒冷氣，身體覺得熱了只會沖冷水降溫，所以能保持10多年不感冒頭痛。
多動動多流汗多喝水是維持身體機能良好的不二法門。
~~讓身體多動動，避免因姿勢常態性的不變，造成體態僵硬事小，造成骨折那就危險了，任誰也不知道，腰椎能不能承受突發的轉身扭動所帶來的關節壓力。~~
不愧是專家，久坐真的很傷筋骨肌肉，一年多前就因此常覺得全身不對勁，
怎麼坐怎麼不舒服，還懷疑是椅子、沙發的問題。
後來，到骨科、復健科就診，開始注意到久坐的嚴重性，才慢慢調整回來。
更學會了幾招自我復健，現在已無此困擾了。
未曾看過連續劇，只有觀賞油管(YT)節目而已。
旭日初昇 於 2023/08/31 15:23回覆
5樓. 寧靜姐2023/08/30 17:12我和老公生活各過各的，很自由，他去哪也不會告訴我，但會回家吃晚餐睡覺。
老公生病後就不能趴趴走，生活比較靠我。他早上約5點醒了，約7點出門散步(以前是下午4點)，8:30回來，洗澡、吃早餐、吃藥，然後一天就無事做，除非回診，或偶爾的同事或同學聚會。晚上餵窗台的小鳥(野鳥)，幫烏龜換水、量血壓，約11點睡。我幫老公天天晚上量血壓並記錄，對他的病情很有幫助。
我是很宅的人，退休後強迫自己一週當二次志工，每次3小時，週六有社大的步道課，步道有時半天，有時一天，寒暑假沒課。此外就是志工的研習、退休老師的聚餐，帶老公及自己回診。還有每天出門買午餐和晚餐、水果..等等。女兒送我一個智慧錶，可以記錄走路步數和睡眠時間(Garmin)。我設定每天走6000步，但若沒有出門可能就走不到一千步。這智慧錶是我唯一的養生工具。
今年上半年，兒子帶媳婦及孫子回台辦身份，我常常要跑移民署，以及連絡兩岸快遞...等，週週需闖關，終於忙完了，(額手稱慶)。人到這把年紀還有事情忙，沒有天天等黃昏等天亮，值得惜福。
PS:兒子用微信傳孫子的疫苗紀錄，我要用電腦的微信下載到拇子碟，再去7-11影印，印不出來，回頭想想，大概不是PDF檔，重新用jpg檔印，就印出來了。再坐車送去大安衛生所。
夫妻相處模式各異，有黏漆漆的、有野放型、有遊必有方、
有綜合型的。難說好壞，歡喜就好。
年紀大了，精力有限，絕大部分銀髮族大多是繭居型，
偶爾參加些聚會與活動，這應是常態也較符合養生原則。
寧靜姐越老越活出價值，不僅從事公益，還身兼夫婿的貼身保母、
處理家庭大小事。寧靜姐雖罹癌但比一般同齡者更健康更有活力，
相信會讓許多癌友覺得有為者亦若是。
謝謝妳生活經驗如此無私地分享，很能鼓舞激勵人心的~
旭日初昇 於 2023/08/31 15:11回覆
