引用文章  龍村式呼吸養生法／搖搖晃晃 去除脊椎骨歪曲情形

上週，瞭解自己脊椎彎曲程度（請看：呼吸養生雜記W0105：身體彎曲"簡單"測）後，

心中略有不服和懷疑。

找了朋友來測，呵呵，朋友僅離符號不到5公分！

朋友以鄙視、得意的眼光看著我，冷冷地說了一句：「要保養！」

就這樣，可愛歐巴桑開始嘗試--脊椎骨搖晃法。

【依樣畫葫蘆】

我先坐在沙發上，輕閉眼睛，先左右搖晃5分鍾後，再前後搖晃5分鐘，之後，再做扭轉法。

做完後，蠻舒服的。

【進階嘗試】

試著盤腿坐在地板上，想像自己是海草，很自然地，身體會自由晃動。

20分鐘後，覺得有點累，但是，心情很舒暢。

【心得分享】

1、坐下後，請先將臀部肌肉往後撥，然後才開始搖晃。

2、搖晃時，採自然呼吸，才會感到輕鬆。

3、感到輕鬆之後，請慢慢將注意力轉以尾椎骨為中心。