你聽過「釋迦牟尼呼吸法」嗎？

釋迦牟尼呼吸法，主要是透過「觀察」自己的呼吸，進而「察覺」自己的內心世界。

【步驟】

怎麼做？很簡單，坐在椅子上，伸長背脊，閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸。

【實踐心得】

1. 剛開始，我花很多時間在「不讓注意力飄走」上，慢慢地，發現自己的呼吸竟然又淺又急，呼進來的氣，只到胸口。
2. 想到生氣的事，氣都集中在我的胸口，久久不散ㄟ！
3. 心情急躁時，呼吸會變得短、淺、急。
4. 持續將注意力集中在呼吸上，有助情緒平靜。

透過釋迦牟尼呼吸法，可愛歐巴桑深刻體察到：負面情緒，原來是這樣擾亂人心、窄化思慮廣度的！