午後，驟雨，躲進高雄市圖書館某分館，借閱書籍。

今日看到鄭存琪醫師《放慢‧放鬆‧放下》一書。

這本書，有著插圖，也有作者錄製的CD音檔，

希望協助讀者順利地「壓力調適」，然後，「找回放鬆的本能」。

鄭醫師在自序中提到，方法不需要很多，

重要的是能有效紓壓、具有自我了解的開展性與深度。

書中介紹像是呼吸、覺察身體感受、觀看天空、想像舒服畫面、聽音樂，

來幫助讀者放鬆，「回到當下」；

也提供一些自我協助的方法，如：

寫日記、繪畫(藝術治療)、靜坐，來幫助讀者自我探索。

透過閱讀，我們可以從鄭存琪醫師這本書，學習到：

1.應該常靜心、正向，為自己祝福，聽自己說話。

2.學習接納自己、珍愛自己、與自己相處。

3.善用自己的特質與資源，創造自己生命的意義。

有所取，有所捨；能放下，能提起。

謝謝緣分，讓我午後在圖書館躲雨時，看到這本好書。