https://youtu.be/MV1BEj5Bfaw

人生有太多框架，宗教、信仰、別人的眼光、對親人的依附、對於匱乏的焦慮⋯⋯有時候太執著，框架變成了枷鎖，人就活得很累。

二元思考，只是在提醒自己注意——原來我有這樣的念頭，原來我現在是這樣的狀態，原來我可以在這個方面多努力一點。

意識型態的不同，只要能互相尊重，就不是大問題，我們心胸寬廣，可以做到理解與包容，但是也不必勉強自己跟不喜歡的朋友繼續來往，不需要強加課題在自己身上。

所謂敵人，從來不是別人，而是自己內在的恐懼、框架、意識型態⋯⋯不需要消滅它們，而是理解它們，耐心等候它們「自然消失」。

雜念太多或心情煩躁時，不妨用愉快的音樂或高頻音樂來調整自己的心情，在開心的狀態下，盡量溶解自己的「分別心」。

也可以冥想自己進入太空——我就是「太空」，容納所有的星辰，感受它們的脈動。