〈奇摩知識＋〉請問：「體筋松」與「體筋鬆」的分别之處…？

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【原題】

請問：「體筋松」與「體筋鬆」的分别之處…？

【24式簡化太極拳】

太極卄四式，起勢抱球出。

左右分鬃步，心静體筋松。

圓活連成貫，轉身搬攔捶。

穿梭海底針，虚實探分明。

呼吸盡自然，收封養絡丹。

太極卄四式，起勢抱球出。

左右分鬃步，心静體筋鬆。

圓活連成貫，轉身搬攔捶。

穿梭海底針，虚實探分明。

呼吸盡自然，收封養絡丹。

這裡「體筋松」與「體筋鬆」一字之差，意達甚廣；年輕者要學的是「體筋松」，即锻煉體筋如松柏盤挺立；而老年者刦要學的是「體筋鬆」，即锻煉體筋鬆動圓活成貫。

【附注】：上述「太極24式簡化歌訣」属個人領會所得，恐有錯漏。敬請能者前辈網友賜教修改！盡善盡美，造福大家！

賜敎、贊助點數能者、前辈、網友，謹至致謝！

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【自在老師解答】

〔審題〕

審視本題，題目問的是：「『體筋松』與『體筋鬆』的分别之處…？」

而非「『體筋松』與『體筋鬆』何者正確？」

意即，發問者認為「體筋松」與「體筋鬆」有不同含意：

「這裡『體筋松』與『體筋鬆』一字之差，意達甚廣；年輕者要學的是『體筋松』，即鍛煉體筋如松柏般挺立；而老年者卻要學的是『體筋鬆』，即鍛煉體筋鬆動圓活成貫。」

此為其「個人領會」，欲問「一字之差」，如此見解合理與否。

在此，謹以本人修學太極拳二三十年之心得，來為此題申論之。

〔語文問題〕

太極拳處處強調「鬆柔」、「鬆沉」。故「鬆」字是太極拳的核心原理。

「體筋松」與「體筋鬆」，此「松」應該是大陸簡體字，正體字為「鬆」。觀網路很多簡體字資料「鬆」作「松」即知。而電腦繁簡轉換程式，也會有些疏失。

故「體筋松」，正確當作「體筋鬆」。

〔鬆之於太極拳〕

前面說過，太極拳處處強調「鬆柔」、「鬆沉」。故「鬆」字是太極拳的核心原理。如基本姿勢要訣即有「鬆肩垂肘」、「鬆腰圓襠」的要求。

太極拳的「鬆」，如何鬆？必先求心靜、專注、姿勢正確，配合呼吸等，然後可以放鬆。

太極拳的要領「鬆」，無修習者年輕年長之別，乃因非「鬆柔沈靜」即非太極拳也。

故「鬆」字之於太極拳，應無疑義。

〔松之於太極拳〕

發問者以「年輕者要學的是『體筋松』，即鍛煉體筋如松柏般挺立」來詮解「松」字。

基本上，太極拳強調「鬆」，故站姿注意不僵直、不鬆垮，頭部要「虛靈頂勁」，上身要「含胸拔背」，雙手要「鬆肩垂肘」，雙腿要「鬆腰圓襠」，膝蓋微屈，不可打直，如此肢體才能虛實靈活轉換。

若是「如松柏般挺立」，則如軍事操練，有如雄赳赳、氣昂昂之軍人，姿勢注重抬頭挺胸，充滿陽剛之美，則與「鬆柔沈靜、剛柔並濟」的太極拳迥然不同。

故「松」字與太極拳的風格是大相逕庭的。這是以簡體字附會的說法。

修習者若欲「鍛煉體筋如松柏般挺立」，應該去學外家拳，如少林拳、螳螂拳之類。

另外，佛門四威儀有「立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓」的說法，可知一個人要如松柏般挺立，亦不見得需要學武，自己注意儀態即可。

〔兼答其他問題〕

（一）招式名的附會說法

發問者「浩」君於意見007言：

「『動靜諸美、剛柔互濟』同樣適應於太極『穿梭海底針』；
這體筋如『海底針』，不也有『鍛煉體筋如松柏般挺立』之實效…！」

～～～～～～

答曰：

這個口訣裡面，嵌了很多太極拳的招式名稱，沒學過的，不懂的人，往往容易「望文生義」而附會其意，以致誤謬而貽笑大方。
「穿梭海底針」為招式名：「玉女穿梭」與「海底撈針」（或簡稱海底針）。故不可依字面文義解讀之。（「玉女穿梭」為傳統套路之招式名，打四個方向；在24式簡易太極拳中，稱為「左右穿梭」，僅打左右兩個方向。）

（二）「放鬆」有要領，並非「無理論」

012意見者「黛玉開顏」：

「有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態
放鬆就放鬆吧
哪有那麼多理論?」

～～～～～～

答曰：

這是沒學過太極拳（無術），也沒查閱過相關資料（不學）的說法。

太極武術奧妙精深，歷代練家都有不少修習心得撰述，出版著作與網路資料汗牛充棟，何謂「放鬆就放鬆吧，哪有那麼多理論？」

「放鬆」說來簡單，但能領悟訣竅並且達到放鬆境界者卻很稀少。大多將「慢動作」以為是「放鬆」，結果練久筋緊氣滯，非傷即病。

故而，「放鬆」有其要領，亦即是「學理」也。

此外，人體肌肉，有「隨意肌」和「不隨意肌」。
「隨意肌」受運動神經支配，可隨人的自由意識來操控，四肢、顏面等肌肉屬之。
「不隨意肌」受自主神經操控，無法透過人的意識來支配。內臟、血管等屬之。
這是中小學健康教育常識。

故「隨意肌」可以「有意識」的放鬆，
內臟屬「不隨意肌」，無法「有意識」的放鬆。

（三）「放鬆」不等於「不動手」

回答者：小竹 ( 初學者 1 級 )
「放鬆就放鬆吧
哪有那麼多理論?」
的確
只要記住
「太極拳不動手，動手非太極拳」

～～～～～～

答曰：

「放鬆」與「不動手」是兩個層面的學理原則，雖有本末之關連，卻不相等。

「練太極拳者不動手，動手便非太極拳。」指的是手「不主動」攻擊。太極拳的動作是：「其根在腳，發乎腿，主宰于腰，行乎手指。謂手必要相隨，不可自動。」

所以，「放鬆」不等於「不動手」。

本題解說如上。

自在老師解答

2014/6/26

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◎自在老師習拳資歷：

．民國71年進入成大太極拳社開始習拳至今。

．主修陳氏老架太極拳、鄭曼青三十七式太極拳，兼習太極劍、八段錦等功法。

．習拳歷程詳見：

從武術到禪修——我的太極拳修學歷程

http://blog.yam.com/masterrest/article/35725297

．曾任社區大學太極拳老師。

（2014/6/30補充整理）