我們的心情就像彩虹一樣，有各種色彩、濃淡，不同部位透過不同分子所組合出來的信號。在快樂發生後，神經傳導分子在腦中自然消耗掉，使得愉悅感停止。腦部大量釋出神經傳導分子之後，也會暫時失去對這些物質的敏感度，所以再怎麼釋放這些分子也不會帶來快樂。即「享樂跑步機」效應，為了快樂所要做的努力永無止期。

神經系統就像上下顛倒的生命樹，大腦是知覺生命的根，透過神經支持種種人間體驗到的色聲香味觸（果實）。在情緒好惡的導引下，我們才能對資訊很快排序和區隔，快速掌握情況，找出一條解決問題的捷徑。從決策的效率來看，一個情緒抵得過1000個念頭。情緒腦是面對生存演化出來的，比較容易擴大負面的刺激，處理負面訊息的部位也更發達。

物質、財富與快樂的關係，依享樂適應的原則，物質財富的豐富積累並不會提升一個人快樂的程度。從動力的角度來說，既然快樂的值是一定的，那麽為了維持固定的快樂程度，擁有越多財富，對物質和周邊人事物的要求也只會不斷提高，這兩股動力才能維持平衡。亦即一個人擁有越多，自然只會期待更多，透過物質、享樂的方式來追求快樂是沒有盡頭的。如果停止對物質的追求，反而會感受到失落，而失落本身就帶來不快樂。因此，對快樂的追求，反而成了不快樂的來源。人間的快樂、或人間帶來的期待、渴望、追求，就這麽造就了我們的不快樂。

人體最佳的運作更適合正向的制約，但我們多半在期待，期待本身不等於快樂，期待落空了還會失望。前額葉是大腦的總指揮，負責高級認知、情緒管理、執行功能(決策、維持專注力並過濾雜訊、工作暫存記憶)。正面情緒來自神經傳導分子：（也與它們的受體多少有關）

。 腦內啡  當下的享受、快感

。 多巴胺  對快樂的期待追求，會產生動機和強大動力（清醒、振奮）

。 血清素  良好的自我感、平靜，好心情(雙向回饋)。活化腦細胞，重新建立連結

。 強啡呔  厭惡感

壓力->皮質醇->回收血清素
發炎->消耗血清素
色胺酸(巧克力、乳製品)、明亮的光線、運動->提高血清素

神經元(神經細胞)，包括樹突(接受器)、軸突(神經元的連結)
突觸 (物以類聚的神經元)
細胞內外的離子濃度改變->電位改變->放電

危險的記憶基本上是沿著杏仁核(偵測環境威脅的警報器)→前額葉->海馬迴一路形成的。這些記憶通常很強烈、很難抹去。這個路徑表面上看起來是雙向的，但大多是單向的自動發生，所以情緒影響思考的強度，比思考影響情緒大得多，且察覺不到。重複出現的恐懼和壓力，帶來不安全和不確定感，甚至可能導致長期的焦慮和憂鬱。不同情緒發生在不同腦區，所使用的神經傳導分子也不相同，因此正負面情緒是可以共存的。

想要快樂，透過體內天然的腦內啡的釋放是最快讓我們回到身心平衡的方法。重要的不是活動內容，多元的興趣自然容易保有新鮮感，且不同來源的快樂在神經路徑的效果會重疊。除了運動（包括有氧、健身、和拉伸），還有很多讓人放鬆的做法，例如拉伸、以精油按摩(觸摸是傳遞情感的方式)，都會產生大量的腦内啡。適時的獎勵可刺激多巴胺的分泌，也就是活化腦神經對下一次獎勵的期待，而讓一個人更積極進取。因此管理學主張正向管理，提高一個人工作動機的效果比責罵或懲罰更好。然而，這些快樂如同任何透過物質而達到的快樂，同樣受制於享樂適應的原則，非但早晚會消失，甚至會造成負面的結果。對不快樂的逃避以及對快樂的盲目追求，反而成了我們不快樂的來源。

我們的基因數目其實比線蟲還少，我們如何與環境、與自己互動、如何認知這個世界，其實對快樂有更大的影響性。友善、勤奮、外向、神經質、開放，這五大人格特質和快樂的關係是容易體會的。人間的快樂和滿足感，很大一部分來自於我們和別人相處的經驗，以及性格所帶來的成就感。人際關係和成就其實反映的是我們自己的心境，一個人如果能清楚的面對自己、理解自己，也就掌握了人間快樂的鑰匙。快樂時間久了，不只更友善、勤奮、情緒穩定，還會轉為內向。快樂自然讓人越來越能夠轉向內在，回歸內心的平安，不那麼需要向外追求，這種內心的平安就是寧靜，才是我們最值得追求的快樂。

沒有親密的關係，就生物的生存來說是一個危險因子。孤獨會帶來恐懼。孤獨是一種痛，造出壓力，讓身心失衡，讓一個人不自在，催促趕快回到群體中，越高等的動物越講究連結的品質，好像不光是自己的生存重要，而是整個物種的生存更重要。一般人只要和別人有連結，體內壓力荷爾蒙皮質醇的量就會下降，罹患慢性病的機率也自然降低。人和人之間的互動更像是一個「場」的作用，除了大腦之外，其實都有一個透過思考和情緒所造出來的場，透過這個場的共振來決定。不論親密或孤獨，都還是人間外在的表相，和一個人內心的寧靜還是不同，亦即，快樂有內外兩個層面，兩層面可互相影響、對稱。真正的快樂是沒有條件的快樂。

共振就是接軌的觀念，快樂是個場（空間的狀態），可以和全身最舒暢最放鬆的頻率達到共振。快樂：物質豐盛到一定程度以上，then 人和人的連結，內在層面。人生的問題和困難是和生命正向的力量失去了連結，最好的方法是直接接上正向的軌道。