恐懼是生存最原始的本能。從演化來說，恐懼帶來的危機訊號對生存最為緊急，人類對負面訊息的反應自然更為激烈，腦和神經架構都是這麼設定的。恐懼反應是一個幫助人類快速辨認並遠離危險的機制。

恐懼造成萎縮，遠離了生命本來的圓滿。面對恐懼和萎縮，最多把它當作一種先天的體質來看（來自演化求生存的本能），它可以是回轉到心的入口。只要回轉到心，不需要刻意去規劃或多想，它會帶著你活過每一個瞬間，在你的身心造出一套全新的迴路，該做什麼就做什麼，不再操心、煩惱，恐懼竟然就消失了，而你不知不覺已經開始採取行動，透過每一個瞬間的行動，已經自然走出來了。你最多只是把自己的念頭一再的落回到意識的原點，一再的把注意力回到念頭的上游，而不是進入念頭的內容。

把所有負面情緒一再的交出來，愈常練習臣服，這個正向的迴路會完全擴大開來，隨時臣服，不知不覺從早到晚都不費力的做，臣服已經成為你的常態，我們自然走到相對意識的根源，可以隨時停留在那裡。

另外的方法是參，只要發現自己在萎縮、恐懼中，其實不需要分析，而是馬上做一個回轉，問自己：誰在萎縮？誰在恐懼？為誰有這個恐懼？為誰有這個萎縮？....那「我」又是誰？這麼問，最多只是個提醒：這根源的我其實不是這個肉體，不是這個可以侷限、萎縮、恐懼的身心，是還沒有恐懼前就有，恐懼後還是有，最根源的我是永恆的。只需要輕鬆的把注意力帶回呼吸，輕鬆的體會呼吸所帶來的一種存在、或存有的感受。

不需要透過「想」，反而隨時可以取得「動」，就好像是這個存在的「在」幫你在做事、在想，不只對你眼前的事沒有任何影響，你也突然體會到什麼是自在。臣服和參隨時都可以把你帶回意識的原點，接下來，一切就順其自然。任何時候、每一個角落，隨時都是練習的機會，都是回轉的機會。