呼吸是身心連結的門戶
以諧振式呼吸作為生活的錨點 -
每天數次幾分鐘
自然不刻意、溫和、放鬆的達到緩慢呼吸 (約每分鐘6次)
From: 呼吸的自癒力
*
Mindfulness brings our attention to which is in us and around us,
helps us notice our actions or thoughts which are beneficial or harmful, nourishing or consuming,
and thus protects us so that we can bring peace and compassion in ourselves and joy to others.
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5樓. 善巧2021/05/15 16:30From: 蓮華盛開
總希望我們的心能強而有力的對治雜染。
認清痛苦的根源，讓生活自在些，以一種順應自然的方式生活。
每個當下就是我們修行的所在，捨棄無用和拙劣的習性。
當我們去除自我的一些廢物之後，就能較清明的看待事物，這便是釋放重擔的方法。
有了德行，即使在苦惱中，依然能安然自得。
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4樓. 善巧2021/05/13 10:49From: 梅伊。馬斯克
You need to plan your meals or you kind of eat everything in life.
We often delude ourselves about some activities are really supportive. 善巧 於 2021/05/13 10:50回覆 -
3樓. 善巧2021/05/11 15:57打坐
Meditation is a mental action of concentrating on a peaceful positive state of mind.
As breathing out, imagine breathing out all the negatives.
As breathing in, imagine breathing in a clear, bright light, which is a nature of inner peace, filling all the body.
We should strive to cultivate mindfulness.That is, the intention towards effort –
the perseverance in the face of adversity, distraction, and suffering
– that is what marks our practice.
善巧 於 2021/05/12 10:05回覆打坐是維持色身覺醒的好方法：
你會發現小拇指動一動是不可思議的，鼻子上面有兩個洞真是一個傑作，你會逐漸感知身體是什麼情況，究竟發生了什麼。你會發現自己有兩隻手，會體驗到身上的衣服貼在皮膚上的感覺。更重要的是，你開始知道身相感覺是一分一秒在改變的，它永遠不會在定點。這才是真正的你。
法即現象，它是每剎那都在改變的，且還依存外緣改變。心中有了期望或恐懼，不是高估了它，就是低估了它。
善巧 於 2021/05/15 16:32回覆打坐是種歸零 - 讓動作減到最少 最容易觀察的狀態正知正念 清楚知道每個動作 每個動作前的念頭
若能做到先有念頭 才有動作
就可減少許多無謂的動作
每個念頭都是欲望 就可清楚了知
一切動作的歸零之後
就可看到自己的呼吸、腹部隨著呼吸的起伏、出現的念頭、聽到的聲音…
六根的所有動作
藉由動作的減少 欲望的減少
達到欲望的取捨
帶入生活的行住坐臥中
則有清明 輕安 與自在
*
在打坐中體驗地、水、火、風
地 - 鬆、緊、酸、痛、麻…
水 - 溼、燥
火 - 溫度
風 - 快慢、氣流的粗細
只是看著地水火風的無常與空 沒有動作
(未到地定)
善巧 於 2021/07/15 13:35回覆 -
2樓. 善巧2021/05/11 15:47.
能夠呼吸就是個奇蹟，我們都要覺得感恩。
像個自由人一般的呼吸，免於種種情緒的自由，先承認感受，不讓自己陷溺其中
然後正念修行，好讓自己轉換能量，以得到應得的自由。而只要擁有自由，你就會快樂。
保持覺察力，隨時警醒，學會賞識身體，就可感受到從來沒有過的鬆弛感，可以減壓與心智清明
呼吸是連接身體與心靈的橋樑。日常生活中，我們的身體可能在一個地方，但心卻在另一處，可能在過去，或是在未來，這叫做分心的狀態。如果你在困難時刻能進行練習呼吸，痛苦將得以紓解。
一行禪師說他上下樓梯、從房間走到廁所，即使只是走到廚房還是會練習。一旦這樣走路，你會感覺到每個步伐都帶給你安穩、自由與尊嚴。你將是你自己的主人，心境轉變，感受到療癒與喜樂。
善巧 於 2021/05/11 15:48回覆 -
1樓. 善巧2021/05/11 11:54。
適應力強的人在面對生活的挑戰和壓力時
身心不會那麼容易損耗
人遇上了超過自身負荷的壓力
尤其是一再發生的長期壓力
對情緒和身體健康必然會造成不利的影響
