自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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昨天看梁妹妹更新的日志《碌碌無為》，感同身受。我們每天忙于繁瑣的事情，一天天，一年年，我們的價值何在？但是細想，這些瑣屑的事情難道不是我們價值的體現嗎？        先來看看我們每天做的事吧：        7:10分到教室，看著學生們交作業、打掃衛生，提醒孩子早讀要出聲背誦，要有效率，要珍惜時間。學生到齊了，任課老師來了。在群里報人數，然后向辦公室走去。         打開電腦，學籍照片的重命名還沒有完成，級部群里急著要（幸虧昨晚10：30分把資助材料填寫完已經上傳了）。下載群里的學籍照片，一個一個對著改名字，都說近視眼不花眼，可是，我是既近視又老花，改了不到一半，眼淚就下來了……         憲法小衛士的名單發出來了，辦公室里的同事互相提醒著，又是那些什么都不做的孩子：“安全作業”不做，“陽光一生”和“中國禁毒”的公眾號不關注，青年大學習沒做……衛生檢查屢屢扣分，校服動不動就脫下來了，唉，沒辦法，強調！不斷的強調，再補做！        筆記本上記下：1、查體   填好表，帶同學們到一樓大廳去；2、體育檢測     陪同學們到操場上；3、拍學籍照     領著孩子去，服裝要整齊，頭發要理順；4、開表彰大會       站隊，和孩子們要一起奔向禮堂……         課間操的鈴聲響了，要帶孩子去跑操，口號要響亮，跑得要整齊；下午眼保健操的鈴聲響了，看著孩子們做眼睛保健操，一定要好好做，眼睛很重要。       去室外課堂，要反復強調走路紀律；中午就餐，要反復強調排隊紀律；放學了，要反復強調不要跨越欄桿，不要走路中間的安全紀律；假期里，要反復強調在家要注意安全，諸如：防溺水、防毒品等注意事項。對了，手抄報的事情布置了嗎？安全小衛士的任務傳達了嗎？任課老師QQ留言，要打印的試卷是不是打印了？……           下課了，還要快去看看，學生在走廊打鬧了嗎。甚至回家還要注意查看群里的留言，接聽家長的電話。至于周末，有沒有需要組織的活動？       備課和上課，對我而言是一種享受。我喜歡靜下來好好的備課，在我的講臺上激情四射的給學生講課。盡管繁瑣的事情那么多，不得不把備課拿到晚上去準備，但我知道，做一個老師，最本分的事情就是把書教好，讓孩子喜歡你的課。        這就是我和我的梁妹妹以及所有博中班主任每天做的事情。就是在這樣日復一日，年復一年中，我們送走了一批又一批的學子。        我們比父母陪伴孩子的時間還長，我們付出了比父母還多的精力去關注孩子，“幼吾幼以及人之幼”，我們毫不夸張的說，我們做到了。我們就像那個植樹的牧羊人，無論遇到什么都堅持默默地一如既往的做下去……        說這些不是吐槽我們的辛苦，而是想說我們和所有人一樣都是平凡的人，做著平凡的事。有自己的煩惱，也發些小牢騷。但“仰不愧于天，俯不怍于地”，“把平凡的事情做好就是不平凡”，我們在努力盡職盡責的做著。        所以，我們——碌碌有為！       +10我喜歡

【小小說】 曹廣平 /茉莉花香水味兒   何老四已經一年零三個月沒回過家了，老婆孩子都扔在家里頭。想當初外出打工時，他是拼了命地要出去的，可如今，工地上缺人，老板不想放何老四回家過年，何老四又是拼了命地要回家來。老板拗不過他準了。他風塵仆仆坐著火車回來了。到家門口了，突然間又像是后悔不想回家了。 何老四是被簇擁著走出車站大門的，一時六神無主的他，一下子被一幫人圍個水泄不通。前天剛下了雪，車站屋頂上的雪還沒被陽光捂熱，白茫茫一片。他好容易沖出人墻。 住旅館嗎？一個女人又從他身后閃出，嚇他一跳。他聞到了茉莉花香水味。他沒說住，也沒說不住，嘴里嘟嘟囔囔的，想趕緊離去。何老四的家就在鄭州的郊區農村，打車也就半個小時行程。但他出車站時突然就改變了主意，他覺得還是住一夜的好，哪怕是小一點的旅館，湊合一夜。他沒想到鄭州的后半夜還有這么多不睡覺在此招攬旅館生意的人。 女人還跟著。這時，女人又趕來說，有小姐。 他就站住了，像是有定海神針。他外出打工一年零三個月，腦殼里剩的也就女人了。但那強烈的茉莉花香水味又一次沖擊了他的大腦，一種說不清的情緒開始在他心里攪動起來。讓他感到特別難過，他在心里罵了句，他媽的這些敗家娘們。 他懶得再理這女人，徑直走了。有風刮過來，何老四打了寒噤。住就住了，怕什么？何老四停下步子住旅館的心似乎又一次堅定了。女人并未走遠，只是在他身后跟著，像是料定他會改變主意似的。女人勝了，何老四遲疑著跟在了女人的身后。剛才他在前，女人在后，現在女人在前他在后。何老四再一次打量女人，他覺得這女人還是滿招人喜歡的，說不上的一種喜歡。就像喜歡一種花，可他不明白的是，她為啥非要噴茉莉花香水呢？換句話說。這女人比自己家里的女人可愛去了。何老四不想想自己的女人，可一旦遇上女人，就不由自主地要想到自己的女人。自己的那個女人吆！他這輩子都不想再見她。 本來他在家里是有活干的，沒必要跑那么遠去打工。但他丟下女人義無反顧地就走了，他的目的就是想出去走走，散散心。這次打工的地方靠近海邊。 女人在前邊走著，一路上都在說話，問他是哪里人干什么來了，他心不在焉，也不知回答了沒有，一路上都在想心事。本來他對這事特敏感，盡管有些掙扎，動搖，但管著人性欲望的那根神經到底沒把握住，他承認自己敗在了這個女人手里。 他也不想這么干，可他咽不下那口氣。 旅館到了，何老四要了單間，里面還算干凈，滿眼的白。   何老四先洗了澡，其實他來之前已在工地上洗過了，但他覺得應該再洗一次。 你無情就別怪我無意了，何老四在氤氳彌漫的溫氣中發誓。何老四還想到了他在外打工的這一年零三個月，自己的女人，能明白自己的良苦用心嗎？洗浴出來他無心看手機，就打開電視，電視也沒什么好看的，他就讓電視自己那么演著，自己在席夢思上閉著眼。 咚！咚咚！門像是被誰輕輕地敲響了。他忽然心速加快，壯膽問了聲，誰？可沒等對方回答，他就條件反射般聞到了一股茉莉香水的味道，他立即下意識地說，我躺下了。 你需要服務嗎先生？女人又輕叩了一下門。 不需要！睡個覺還要啥服務，他惱了。 稍后，他聽到了一串高跟鞋踢踏地板的聲響越來越遠了。 他就重新躺在床上，但睡不著，床頭有一本書，是關于聊齋的，他就看，看著看著他睡著了，書里邊的漂亮女子忽然就變成了赤發鬼模樣向他撲來。他一驚，醒了。窗外明晃晃的，天啥時已經大亮了。他想了想昨晚發生的一切，似乎一切都是在夢中。 還好一切都未發生，他奶奶的，他罵了一句粗話就去退房。這時，那股茉莉花兒香水的味道又一次撲面而來，這味道似乎躲也躲不掉。兩年了，它像一條五步蛇一樣緊緊地咬著他，吞噬著他的心，讓他對此有了無限的恐懼。前年，她從外地出差回家，何老四就聞到了自己的女人身上有一股茉莉花香水味兒。他知道自己的女人是從不使粉黛的。 三天后，他借故回工地走了，晚上他卻又偷偷摸摸轉回來，就聽到里邊傳來了男人和女人打情罵俏的聲音，那女人是自己的女人。 再后來，茉莉花香水味就永久地刻在他的腦海里去了。 +10我喜歡

這個世界上有兩種人，一種是強者，一種是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。 　　你為什么沒有變強? 　　日思夜想要把自己變得更強，感覺自己百般努力卻還是停滯不前?到底是什么“拖了你的后腿”?別再埋怨現實太“骨感”了，根本原因在于你!當人在處理令自己感到不適的事情時，大腦會產生各種各樣的借口與誘惑，驅使我們選擇做更容易的，令自己舒服的事情，這就是我們所認為的拖延癥。其實，從生理上來講拖延癥是一種生物本能——“趨利避害”，面對自我定義為“不舒適”的事情，我們便會本能地想方設法避開它!雖然如此，但我們依然可以克服拖延癥。 　　比如，投身健身、學習新語言、探索未知領域等拖延癥“重災區”，從意識上改變對它的認識，告訴自己可以做到，可以征服，你便會使自己變得更強。要知道沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。但是痛苦的過程并不會持續很久，直到你習以為常，所有的不適都會隨著你良好習慣的形成而消失。 　　如何把自己變強? 　　都說世界上最大的敵人是自己，既臨大敵，你是不是會感覺永遠無法戰勝呢?（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　事實上，“打敗自己”并不難。因為“不適感”可以通過訓練被減弱，當我們將一件不適的事情變成習慣，它便由不適變得舒適，讓你成為更強的自己。那該如何做? 　　1.找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點不適，但是做成了以后你會收獲很多。 　　2.你可以把這件事情分解成若干個獨立的事件，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個值開始。 　　3.開始去做，并且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰。 　　4.隨著你能力的增強，逐漸增加分量。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　這個方法的精髓在于把一個很大的痛苦分解成若干份小的不適，然后將它融入每天的生活中，培養成習慣，將不適轉變成舒適。我們通過上面的這種方法，可以培養一些好習慣。要變強，就不要讓自己過得“太舒服”! +10我喜歡

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