自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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福建|戎章榕         秋日暖陽，邀請外地的朋友，到煙臺山行走，大樹的枝干斜跨街巷，陽光透過密葉猶如碎金篩落在石板路上，尋訪早已斑駁卻不失優雅的西洋建筑。   行至福州倉山樂群路上16號，標有中華基督教衛理公會舊址（協和建筑部），想歇歇腳便拐了進去，原想是喝一杯美式咖啡，不料，卻遇上了茉莉花茶。   在氤氳的茶香中，與邂逅的政協委員岳清華博士一席交談，對煙臺山歷史文化風貌區多了一份解讀。       眾所周知，福州有四大歷史文化街區，雖說各具特色，但迥然有異的，當數煙臺山。   為什么這么說？三坊七巷、朱紫坊、上下杭等歷史文化街區反映了不同的歷史背景和人文特征，或是士大夫文化、或是官宦文化、或是商貿文化，但在外觀上比較接近，而煙臺山則為異類，是中西多元文化的交融。   穿行在煙臺山的亭下路、愛國路、樂群路上，曲徑通幽，別有洞天，道路兩側除了明清中式建筑外，更多的是哥特式、新古典、巴洛克等風格各異的西洋建筑，中西建筑交融，古今相映成輝。據說有163處，有“萬國建筑博物館”之譽。衛理公會舊址就是其中的一座。       為什么煙臺山會聚集這么多的西洋建筑？   這得從晚清的歷史說起。鴉片戰爭失利之后，福州作為五口通商的口岸之一被迫開埠。當國門洞開，道光二十五年（1845年）英國率先在福州設立領事館，此后陸續有17個國家在福州設領事館（辦事處）。   此后的百余年里，外國僑民先后在此開設洋行、教堂、醫院和學校，歷史風貌區逐漸形成，故有“洋界”一說。衛理公會舊址就是這一時期的產物。       暮色蒼茫中，來自山東的外地朋友，引發感慨，這里有點像青島。在中國，類似西洋建筑集聚區何止青島？遠的不提，廈門的鼓浪嶼與倉山的煙臺山就頗為相似，年代也比較接近。   在第44屆世界遺產大會在福州舉行期間有專家建議，可以借鑒鼓浪嶼申報世界文化遺產的成功經驗，把煙臺山作為“鼓浪嶼：歷史國際社區”拓展項目申報世界文化遺產，爭取先列入中國世界文化遺產預備名錄，形成“南有鼓浪嶼，北有煙臺山”的格局。   早在2014年2月，福州市政府就審議通過了《煙臺山歷史文化風貌區保護規劃》，除了必要的古建保護修復和城市有機更新外，關鍵是活化利用這些歷史遺存。       保護修繕只是手段，活化利用才是目的。   目前已修繕美國領事館、俄國領事館、樂群樓等73處保留建筑。修復后的古厝不能只供參觀展示，還應讓它們活起來、有靈氣。   在業已修復的西洋建筑中，衛理公會舊址不算特別有名，目前只是列為優秀近現代建筑二級，但它的活化利用卻別有特色。   在毗鄰的網紅打卡點——石厝教堂與銀杏樹下，一位單車小哥用手磨咖啡，吸引南來北往的游人，這固然能夠營造異國他鄉的風情，但卻覺得還少了點什么。   即便在樂群路上開一家咖啡館或是快活林西餐廳，也都能夠還原歷史的場景，喚起遠逝的記憶。但是，在青島，抑或在鼓浪嶼，都不乏咖啡或是西餐這些舶來品，總還需要點煙臺山的特色吧。       什么才是煙臺山的特色？   “中國是世界上最早發現茶、利用茶的國家，是茶的故鄉。我的故鄉福建既是茶鄉，又是茉莉花茶的故鄉。”這是閩籍著名作家冰心的深情描述。   五口通商時期，福州是中國三大茶市之一，茶葉年出口達400萬磅，占全國茶葉出口總額的35%，在倉山聚集了30多家各國洋行，主要經營外銷茶葉。   “走馬倉前觀走馬，泛船浦內看番船”，描寫的是茶市貿易的繁榮景象。到上世紀30年代，福州茉莉花茶年加工總量達7500噸，成為中國銷量最大的茶葉品種。   于是，岳清華博士在衛理公會舊址，在原先出售咖啡的同時，三年前引進了茉莉花茶。與福州經營茉莉花茶的知名企業春倫公司聯袂開辟“馥源藝文空間”。充分利用衛理公會舊址內的彩繪玻璃門窗、吊燈和壁爐，擺上一些老物件，掛上一些老照片，飄逸著卻是茉莉花茶沁人心脾的馨香。   也就是說，將西洋建筑的情調空間，營造溫馨浪漫的“文藝范兒”，建筑是凝固的記憶，用茶香激活，則是滿滿的中國韻味。我們一行時值周末造訪，置身其中，座無虛席。   尤為可貴的是，在室內過道的墻壁上，匠心布置了福州茶港的由來和協和建筑部的演變，老照片加上文字說明，讓人在品茗的同時，既拓展了知識面，又接受了一次愛國主義教育。       五口通商之所以選擇福州，也是為了茶葉貿易的便利。   當初開放的通商口岸是廈門，但因原有承擔通商職能的廣州港已經不能滿足西方人對茶葉的需求，急需新的茶葉貿易內陸口岸，因此在中英談判中，英國人執意要求開放福州并將增辟天津口岸作為威脅，清政府被迫無奈，最終開辟福州為通商口岸。   這是一般人并不了解的歷史“內幕”，也從另一個側面加深對茉莉花茶和故鄉榕城的認知。   逗留短暫，回味綿長。當咖啡遇上了茉莉花茶，便給活化利用福州古厝又提供了一個優秀案例。 +10我喜歡

若塵  若塵說電影  十字嶺是南太行的最高峰，海拔1732米，我曾經在那里住過一周。 在山頂上，我一個人生活。 這里除了我，只有藍天與大山，我把自己脫得精光，躺在草地上，在那一刻，我覺得自己真的放下了所有。但是在我穿起衣服的那一刻，現實也又穿在了我的身上。 時間讓一切變得都不可靠，現實不可靠，理想不可靠，現在不可靠，未來更不可靠。   記的有一句話：多數人在二十或三十多歲已經死了，他們變成自己的影子，不斷重復以前的自己。 太多的人，活到一定年紀，便停止學習新的事物 ，認為自己學到的東西，已經能夠應付今后的生命了。 殊不知生命的本身就是學習，停止了學習，也就停止了生命。   《入殮師》中有這樣一段對白：生與死各為一扇門，生門通向一段生命，死門通向另一段生命，只是我們不知道罷了。  不要太在意生死，生和死其實都是我們生命中的一部分，不可分割，如影隨形。   人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已。 生命的短暫有時使得我們來不及思考，來不及應對。   《搏擊俱樂部》中有一段對白：拋棄一切，才能得到自由。 我們每個人一生都背負了太多東西，唯物主義認為我們的背負才是我們生命的意義。 但佛告訴我們：放下。 一切生命中的背負皆是虛妄。 對物質與感情的執著，是生命最大的枷鎖。   有些人看我寫的東西，一定會笑話我說：人類一思考，上帝就發笑。 但每個人都有自己的宿命，寫這些被人嗤笑的文字，便是我的宿命。   若有人以滿無量阿僧祇世界七寶持用布施，若有善男子、善女人發菩提心者，持于此經，乃到四句偈等，受持讀誦，為人演說，其福勝彼。云何為人演說，不取于相，如如不動。何以故：一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀。 +10我喜歡

江蘇|錢重碧       每天早晨六點左右，我家老孫起床，洗漱完畢，做的第一件事情，就是喂鳥。這鳥可不是養在家中籠子里的，而是窗外的野鳥。而且，他這么做，已經有十來年了。   自從我們家廚房裝了不銹鋼的防盜窗，老孫就在窗底上鋪了幾片木板，放上了幾盆花。       十多年前一個下雪的冬日，老孫發現總有幾只小麻雀飛到木板上，朝著屋內探頭探腦，嘰嘰喳喳。老孫就認為這些小家伙可能是找不到吃食了，慈悲心頓起，連忙從米桶里抓了一大把米撒到那木板上。   小麻雀果然一擁而上，吃得不亦樂乎，還不時地朝他點著小腦袋。這下子把老孫的童心也激發了出來。   從那以后，老孫就干起了這件“癡氣”（我笑他的）的事，且樂在其中，樂此不疲。   為了讓小麻雀吃得更舒服，也為了節約成本以便長期喂養，老孫專門去了一趟花鳥市場，向賣鳥人討教，買回來一包噴噴香的金黃的玉米碴子。   小麻雀確實很喜歡吃這個，每日里除了早上來大快朵頤，偶爾中午或傍晚也會飛過來瞧瞧有沒有點殘羹剩飯。   但它們也挺知趣，并沒有呼朋喚友來一大群，有時候來個四五只，互不干擾，分散著埋頭吃食，有時候是十幾只，你挨著我，我挨著它。   一會兒頻頻點頭不住地啄食，一會兒又抬起小腦袋，邊轉邊用那瑪瑙似的小眼珠四下里打量，再飛到防盜窗條上機靈地東張西望，還不時地蹦蹦跳跳，發出啾啾啾的清脆的鳴叫。       春夏時節，小家伙們往往身段纖細苗條，而到了冬天，小麻雀身上都裹著厚厚的羽毛，整個身體看上去像個毛茸茸、圓滾滾的小毛球，那萌萌的樣子就特別可愛。   觀察下來，它們多數時間都是親親熱熱，和和美美，似乎在春季繁殖期才會有點小摩擦，也不過是互相擠兌擠兌，啄啄對方的羽毛之類的小動作，感覺不像是在打架，倒像是在熱熱鬧鬧地做游戲。   老孫想讓小麻雀吃得新鮮，就不辭勞苦，隔一段時間，騎上自行車去糧油市場采購鳥食。   我勸他說：你這哪叫養鳥，充其量也就是個喂鳥，既然這么喜歡小鳥，不如準備個鳥籠子，買上兩只畫眉之類的小鳥養起來。   可人家嘖的一聲，說，他就想這樣，鳥兒自由自在不受籠子拘禁，他也輕輕松松沒有心理負擔，只要鳥兒天天像客人一樣來玩玩兒，打個牙祭，他就滿足了。   就這么冬去春來，幾年時間一晃而過。小麻雀也不知換了多少茬兒，老孫喂鳥的快樂一直在延續。   又一年五月的某天，老孫忽然發現，那個種著他最喜歡的金邊瑞香的長方形大紫砂盆里，冒出了一蓬須根和枯草的混合物。   他不動聲色繼續觀察，幾天后，一個由須根、枯草、松針和枝條混泥交織而成的深杯狀的鳥巢就躲藏在枝繁葉茂的金邊瑞香的根部，一對長著黃色的喙，褐色的腳，身披黑色羽毛的鳥夫婦在里面踏踏實實地安居下來，鳴叫聲還特別好聽。   老孫連忙去查了百度，眉飛色舞地告訴我：這是烏鶇，是吉鳥，唐朝的大詩人劉禹錫、王維和杜甫都曾有詩來贊吶。   那時候手機攝像功能還不普及，老孫特意找出多時不用的小攝像機，悄悄地幫烏鶇拍攝全家福。       鳥窩里很快就有了一只鵪鶉蛋大小的鳥蛋，只是蛋殼是青綠色的，上面分布著芝麻粒般的棕色小點兒。接著又有了第二只、第三只直到第六只鳥蛋，從早到晚都至少有一只烏鶇安靜又警惕地趴在窩里。   老孫怕打擾它們，都不敢開挨著花盆的那扇窗戶了，也不給金邊瑞香澆水了。怕烏鶇餓著，他從旁邊輕輕拉開另一扇窗戶，放出去一碟他專門去買的活的面包蟲，因為他打聽到烏鶇喜歡吃活蟲。   大約二十天左右，六只羽毛不豐的肉色小鳥就全都孵出來了，個個閉著眼睛，張著嫩黃的大嘴討吃的，說真的若不是親眼所見，還真不知道小鳥的嘴巴能張得那么大。   烏鶇夫婦嘴里叼著蟲子飛進飛出，你來我往忙個不停，喂了這只再喂那只。才過了不到一周，小鳥的羽毛就豐滿了，每當鳥爸鳥媽來喂食，它們就擠作一團，張著嘴巴嘰嘰喳喳叫個不停。   鳥爸鳥媽喂飽了小鳥，會飛到對面的陽臺上或是上空的電線上歇一會兒，眼睛卻還是緊緊盯住它們的家。   又過了幾天，長成的小烏鶇開始試探著飛離鳥巢了，先是只敢顫顫巍巍在防盜窗里面活動，接下來就撲棱著飛到樓下的樹木叢里。   鳥巢里的鳥越來越少，幾天后就飛得一只也不剩了。老孫每天都眼巴巴地去看看那只被它們遺棄的孤寂的鳥窩，內心巴望著它們能嘻嘻哈哈重返家園，可是等了一個多月也不見烏鶇的蹤影，想必烏鶇們已經愛上了這花紅柳綠水豐草美的大千世界，樂不思蜀了。   有時候我和他在附近的公園散步，看見草地上有嬉戲的烏鶇，老孫就會喃喃地說：說不定這就是在我們家住過的那對烏鶇的子孫呢！   可惜的是，也不知是不是這段時間沒有給那棵金邊瑞香澆水施肥的緣故，它竟然枯萎了。老孫只好嘆著氣把花盆搬回來拾掇了一番，重新種上了一棵小榕樹。   我逗他說應該把鳥窩留著，說不定哪天又有鳥兒來趴窩了，老孫擺擺手，感慨道：不了不了，再來一窩，我又要牽腸掛肚好久。       那年初夏，我們去英國半個多月，既探望留學的兒子，也順便在英國旅游。   老孫生怕小麻雀們餓著，不顧我笑他多此一舉，算好了20天的食量，把玉米碴子混合大米，分做幾堆放在木板上。   等我們旅行回家，放下行李老孫就跑到窗戶前，一看木板上居然還有鳥食剩余，不由得連聲夸獎麻雀們通人性有節制，還會省著吃食物。   把我聽得直撇嘴，心說：又不是天寒地凍時節，這會兒到處都能找到鮮美可口的食物，麻雀怕是不稀罕你這口兒，天天吃都吃膩了！   有段時間，據說是鳥兒帶來了變異病毒導致禽流感爆發，我趕緊勸老孫不要再喂野鳥了。   老孫嘴上說：等這一袋鳥食吃完就不喂了。可鳥食真吃完了，他又瞞著我騎車去了糧油市場，拎著一袋鳥食笑嘻嘻地回家來。我說，要不咱網購吧，可老孫又不同意，說就當是遛遛彎，鍛煉身體吧。   近些年，除了麻雀，來得最勤的是一對野鴿子，也就是斑鳩。斑鳩長得挺漂亮，秀氣的小腦袋，灰色的羽毛，紅色的爪子，脖子處仿佛圍著一圈黑白點的領圈，紳士模樣地踱著步，叫起來咕咕咕地。   可是我不大喜歡它，因為它們大搖大擺地來占地盤，麻雀就不敢光明正大地來了，要么來了閃在一邊，找個空擋上去搶食幾口，要么等斑鳩吃飽喝足飛走了，麻雀們才呼啦啦地飛過來，撿斑鳩剩下的食物來吃。   可老孫認為來的都是客，為了斑鳩，他不但買玉米碴子還去買了玉米籽兒，結果發現玉米籽兒麻雀吃不下，斑鳩也不愛吃。他不厭其煩再換成小麥撒到木板上，很快就被一掃而空，斑鳩和麻雀吃得那叫一個香呀。   這下他放心了，每天端著那只鳥食罐子，在窗前轉來轉去，欣賞斑鳩和麻雀歡歡喜喜地吃食兒。那些斑鳩和麻雀早不怕他，見他靠近窗前，還討好似的對著他咕咕咕、嘰嘰嘰的，親熱得不得了。       2020年初，突如其來的新冠疫情打亂了人們的生活，大家都小心翼翼、戰戰兢兢，口罩手套酒精消毒水嚴加防護，小區封閉，道路封閉，上班、出行、購物都變得極為不便。   就在這種情況下，只要糧油市場營業，老孫還是會騎著自行車去買鳥食，哪怕原先來回半個小時，而今因為繞遠了需要花雙倍的時間。   我和老孫開玩笑說：就沖你對鳥兒的這份關愛這份情誼，也會感動上蒼驅散疫情，保佑你百毒不侵。   老孫倒好，篤悠悠地回我：疫情總會過去的，生活嘛總要繼續的，這鳥兒是人類的好朋友，咱還得好好喂著它吶！   得，讓他老兄繼續“發癡”去吧，只要他開心就好！       +10我喜歡

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