自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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一戶人家陽臺上，亮著一盞螢光燈，明亮燈光把街道花圃照亮。     春節前夕，環衛工人加班加點，半夜里仍打掃街道給花圃澆水。     這戶人家的主人回來了，他也是加班回來的。妻子把樓道燈擰亮，迎接他歸來。     你怎么還沒睡？     等你嘛。     天氣凍，快早點睡吧。     他把棉大衣脫下掛在衣架上，想跑去關陽臺燈，妻子拽了拽他手說:別關，讓它亮著吧。     為什么？     你瞧一一     順著妻子的笑意和眼神，他往陽臺外面看，只見二個環衛工人，一男一女坐在花圃旁邊吃宵夜。     幾個面包是他倆最簡樸的夜宵了。女的說: 我帶來些菜，你嘗嘗。女的挾了一塊菜往男的嘴送。男的說: 好吃啊，辣了點。女的說: 辣才好，吃了暖和。     明亮燈光下，把這一切照映得清清楚楚。多甜蜜啊！陽臺上的他笑了。     留一盞燈給別人，溫暖他人，也溫暖自己！ 文/阿信 +10我喜歡

管理不好自己的情緒，又怎能控制自己的人生?只有管理好自己的情緒，才能做自己真正的主人。 　　一、遺憾的不是你不行，而是我本可以 　　小米說，自己正在準備一場非常重要的面試，為此可以說是拼盡全力。 　　從專業理論到實務操作領域的十幾本書，自己是過了一遍又一遍。 　　自我介紹更是夸張，不停修改，寫了十多稿，從3000字的自我介紹，洋洋灑灑從籍貫，學歷，實習經歷，工作經歷，興趣愛好，特長特能，獲獎經歷，到自我評價。 　　后來側面打聽到自我介紹最多只有一分鐘，又將3000字砍砍砍，改成500字的自我介紹，主要是突出自身的工作經歷和優勢，真的可以說是一稿改到十稿。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　已經如此盡力了，可面試前一晚，小米還是緊張到整晚都睡不著，不停數著星星，一顆，兩顆，無數顆，還是不行，緩解不了，爬起來看窗外的月亮，祈禱著明天會有好運。 　　對，如你所見，小米目前就是處于失控的情緒狀態，她是過分煩躁了。導致精神壓力太大了，越是重視想要，越是竭盡全力，越是力不從心。 　　最后，很遺憾的沒能通過終面，小米痛哭流涕述說著，你知道的，我的努力你都看在眼里，明明我已拼盡了全力，為什么最后錄取的那個人不是我，不是都說越努力越幸運嘛。 　　洛洛，我大學同學，全系都出了名的女學霸，成績永遠是專業第一，可就是她這樣出色的學霸，還常和我們說，因為某某考試又整晚沒睡，整晚腦子里都是各種知識在天馬行空。 　　考研復習的時候，整整一年，早上六點半出門，晚上十一點半才回宿舍，以她的成績，我們都勸她，完全可以報考北上廣那些著名學府。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　可她總說，萬一要是考不上呢，我的一世英名怎么辦? 　　因此她考出了一個全場最高分，最后只報了省內一所大學。 　　我們知道，洛洛同學心里肯定也是有不甘的，但是她的情緒總是逼迫她不停去妥協，是的，她這樣的情緒，也是屬于失控的狀態，她是過分內疚了。 　　她不能承受哪怕稍微一點點的失敗和挫折，因為就要一丁點的挫敗感就能使她內疚到不行。 　　最后，洛洛研究生畢業，面臨找工作時，苦讀了七年的會計專業，在校期間通過了CPA 考試和司法考試，完全可以去奮斗出一片天地。 　　僅因為父母一直勸說，女孩子就應該安安穩穩的，打拼那都是男孩子的事，她投降了，聽從父母的安排，準備考公務員。 　　可是在面臨考哪里時，她又像考研的時候一樣，害怕考省會城市考不上，大家會笑話，選擇考了一個小縣城的單位，現在常說，都是命運捉弄人呢。 　　生活中，我們也常遇到這樣的人和事，覺得自己盡力了，問心無愧了，可最后結果不如意，不是我自己的問題，是天不遂人愿， 　　但其實我們本來可以的，只要稍微采用有效的方式去管理好情緒，事情就會朝著如你所愿的方向走去。 　　我們到底該如何管理情緒，不要再讓失控的情緒，毀掉我們的竭盡全力。 　　孫子兵法云，知己知彼，百戰不殆。到底不良情緒有哪些呢? 　　二、非理性的不良情緒有哪些 　　阿爾伯特·埃利斯的《我的情緒為何總被他人左右》，提出世上有四種“略帶神經病”的感覺，那就是過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內疚。 　　如果你過分煩躁，就不能有效的處理人或事。就像面試緊張的老徐，或者像和的上司談話而緊張不已的你。 　　如果你過分生氣，就有可能把事情搞砸。也許當你的另一半批評你工作或者教育孩子的方式時，你的脾氣一觸即發，進而影響了一天的心情。 　　如果你過分抑郁，很有可能會一事無成。完全讓其他事或其他人控制住了自己。 　　如果你過分內疚，可能會無法做出正確的判斷。會因錯誤的因素做出更加錯誤的決定。 　　現在我們知道了不良情緒是什么，哪它們是通過什么方式影響我們的，從而將我們的努力毀于一旦的。 　　是的，不良情緒是通過錯誤的思維方式，從而使我們的心情變得糟糕，讓我們無法做出正確的決斷。 　　三、不良情緒導致錯誤的思維方式 　　災難性思維方式。 　　把什么都看成是災難，常用語是萬一……怎么辦? 　　想談個戀愛，萬一她(他)不喜歡我怎么辦? 　　到了新的環境，萬一不受歡迎怎么辦? 　　去面個試，萬一我沒有得到這份工作怎么辦? 　　這太恐怖了...... 　　通常也稱這種思維把什么都恐怖化，把事情恐怖化就容易陷入狼狽境地。 　　絕對化思維方式。 　　表述方式傾向于“我必須……，我應該……，我不得不……”。 　　腦海里不停地告誡自己，我應該更聰明，更成熟，只是更豐富，更自信……，等我應該差不多了，進而開始轉向他人，你應該……，你非做不可的是……，你就該…… 　　這種形式的應該化，會讓我們陷入身不由己的境地。 　　這種應該化的形式常常會把我們自己弄得很悲慘，任由他人他事對我們為所欲為。 　　合理化思維方式。 　　合理化就是弱反映，是一種對發生的事否認或者不當一回事的舉動。 　　常用語是“誰會當回事?天還沒塌呢?那又怎樣?”從恐怖化到合理化，就像是從一個極端走向了另一個極端。 　　這三種病態的思維方式(恐怖化、應該化、合理化)讓我們就像變成了木偶，在它們的操縱下束手無策。 　　四、怎樣拯救糟糕的心情 　　阿爾伯特·埃利斯提出了理性情緒行為療法(REBT)。 　　強調用更佳之選強力替代恐怖化、絕對化及合理化的思維方式。 　　比如，我想要……，我更喜歡……，聽上去很簡單，對不對? 　　但是用更佳之選強力替代之后，會獲有很大的能量。 　　就比如，人生中第一次演講，緊張死了。 　　萬一講得不好怎么辦?萬一大家都不喜歡聽怎么辦? 　　下次再面臨這樣的情況，我應該多練習幾次。就算別人不喜歡聽，那又怎樣?多大的事啊。 　　更佳之選是“我希望這群人喜歡我，公開演講并不是什么恐怖和可怕的事情，我想干好，我會盡力干好它，而不是非得做好。” 　　更佳之選并不是表明，你一定會成功，而是說試一試也無妨，即使你會失敗，可能會被拒絕。 　　假如最壞的事情發生了，不能無動于衷(合理化),而是能夠著手應對。 　　朝著更佳之選的方向想，而不是朝著我非要成功的方面想，這個理念非常容易理解，但不要欺騙自己。 　　五、管理好情緒，做自己的主人 　　將這個理念用得非常好的，就有個小故事，可可有次參加一個非常重要的事業單位招聘面試，因面試地點很遙遠，可可早早提前就在附近定好了賓館。 　　等面試前一晚，小可收拾好東西，和好友曉方一同到了賓館前臺時，工作人員告知所定房間已被其他客人搶先入住時，非常抱歉，愿意退款，曉方立馬脾氣就上來了，要理論一番。 　　可可急忙拉住好友，并說到“現在不是生氣理論的時候，事情已到這一步，趕緊想辦法解決問題吧。” 　　可可立馬就著手開始打面試地點附近其他賓館的電話，因第二天有近1000人進行面試，所有附近的賓館都已爆滿。 　　可可還好沒有出現失控的情緒，但曉方已經是氣到胃疼起來，可可當機立斷,立馬打的回家，洗個熱水澡，將一天的辛勞和焦慮的情緒撫平。 　　而曉方到家后，還不停抱怨賓館的唯利是圖，不講誠信，就該倒閉之類的。 　　第二天早早起床，可可打的去考場，在60個競爭對手中脫穎而出，成績排在第二，成功錄取到想去的工作單位。而曉方成績就較為不理想，沒有成功逆襲。 　　結果出來后，曉方還是悶悶不樂，覺得失敗的原因就是賓館的失信，導致自己晚上沒有休息好，因而第二天的面試失敗。 　　從這個案例中，可見遇見兩個人遇見的是同一件糟心的事，因對情緒控制的力度和采用問題的解決方式，造就了兩個人不一樣的結果。 　　理性情緒行為療法(REBT)還真不好用一句話來概括，但可以這樣理解，人們并非是被不利的事情搞的心煩意亂，而是被他們對這些事件的看法和觀念搞得心煩意亂。 　　若人們受到非理性的情緒困擾，就會導致過激行為的發生，當人們按理性的思維方式去思考，去行動，就會成為愉快，行之有效的人。 　　管理不好自己的情緒，又怎能控制自己的人生。只有管理好自己的情緒，才能做自己真正的主人。 　　作者：簡兮古月 +10我喜歡

《不能說的秘密》   ------ 作者：云淡風輕 冬至時節，芝萍獨自一人來到墓地，走到了業海的墓碑前，她要告訴業海一個秘密，這個秘密在她的心里隱藏了三十年。現在，她終于可以坦然地面對了。 一 三十年前的農村，電風扇還沒有完全普及，在炎熱的夏夜里，人們大多選擇到戶外去乘涼，以此消除酷暑帶來的煩惱。 在這樣的情形下，發生了一些不該發生的事。 每當夜幕降臨，勞累了一天的人們吃過晚飯后，都會聚集在村口的曬場上。他們有的搬來竹床，有的帶上竹簟，有的鋪上草席，各自在曬場上占有一席之地，張家長李家短地閑扯著，打發著夏夜里難捱的時光。 業海和芝萍新婚不久，他們也加入了乘涼的隊伍。業海把家里的竹床搬了出來。大熱的天，芝萍晚上呆在家里也睡不著，只好和業海一起坐在竹床上乘涼，聽著那些家長里短的閑聊。 芝萍因為是新婚小媳婦，不好意思躺在竹床上，只將身上的汗水涼干后，便搖著蒲扇回家了。 業海在竹床上躺了一會，睜著眼睛數著天上的星星，漸漸地，他也犯困了，不久也回家睡去了。 業海回家后，躺在芝萍的身邊，新婚妻子的身體總是摸也摸不夠，摸了幾下后，便褪下芝萍身上的的衣服，轉身壓在她的身上。 一番激情過后，業海已是滿身的汗水，芝萍把他推下了床，叫他到外面把汗涼干了再回來，然后一個人光著身子，搖著蒲扇，不一會便慢慢地睡去。 隱隱約約中，她感到房門動了一下，接著有人向床邊走動的聲音。她也沒有在意，肯定是業海在外邊回來了。 迷迷糊糊中，她又被壓在了身下，這一次的動作還挺生猛的，讓她有點難受。 她嘟囔道，有過一次了，哪來那么大的勁？ 沒有回答，只有吭哧吭哧的聲音。 她感覺到不對勁，睜開眼睛，看到的卻不是業海的面孔。 她正欲呼喊，卻被一雙大手捂住了嘴巴。 壓在她身上的，是另一個人。這個人，她認識，是本村的常發。 原來業海到了曬場后，躺在涼床上，不一會便睡著了。 旁邊乘涼的人，見業海這個樣子，知道他貪戀新婚妻子的身子，剛才肯定是在家交了公糧，所以才這么快地入睡了。他們也不以為意，繼續有一搭無一搭地閑聊著。 夏天的夜晚就是這么個百無聊賴。 百無聊賴的，還有這么一個人，這個人就是常發。 常發和業海年齡相仿，業海已經結婚了，他還是光棍一個。只因為常發弟兄五個，家里又窮，想討個老婆的話，真的很難。 常發見業海把芝萍一個人晾在家里，心中不免一動。我要在這個時候去業海的家，神不知鬼不覺地把他的老婆芝萍給睡了的話，恐怕沒有人會知道。 想到這里，常發坐了起來，悄悄夾起了竹簟子往自家的方向走去。 農村人沒有鎖門的習慣，常發毫不費勁地摸進了業海的家。推開房門，隱約見到床上橫陳著一堆白色的肉體，他餓狼撲食般撲了上去。 等到芝萍發現不對勁時，常發正在努力地耕耘著，三下五除二，播下了一片希望的種子。 芝萍羞愧難當，怒視著惡魔般的常發，這真是啞巴吃黃蓮，有苦說不出。 常發悄悄地對芝萍說，此事不要聲張，天知，地知，你知，我知，就行了。說完后，就在夜色中消失了。 一個月后，芝萍感到了身上的不對勁，因為，正常的月事沒有來，她想可能是懷孕了。她感到有一絲不安，常發和她有過那么一次，這到底會是誰的孩子呢？ ------ 二 自從芝萍有了身孕，業海的家人自然很高興，九個月后，芝萍生下了一個男孩，全家人喜不自禁，小男孩童童在一片呵護聲中慢慢長大。 業海有個瓦工手藝，農忙時做田務活，農閑時拎著把小瓦刀，騎著摩托車在周邊的村莊上做點工，比起那些沒有手藝的莊稼漢，業海家的小日子過得算是滋潤的了。 隨著童童一天天的長大，人們發現，這孩子長得一點也不像業海，更多的像他的媽媽芝萍。當然，孩子隨舅舅家人長，這也能說得通，但一點不像爸爸長，就有點奇怪了。起初并沒有幾個人在意，但時間長了，難免就會有幾句議論。這議論，就漸漸傳到了業海的耳朵里。 業海做夢也沒有想到，芝萍和常發有過那么一次，他也從來沒有想到過芝萍有什么不軌的行為。 對于別人的議論，再看看孩子的長相，業海的心里就有了個疙瘩，但這事也只能放在心里，不能明說。 農閑的時候，業海繼續拿著瓦刀做他的瓦工去。 農村人蓋房子，上梁時是要請匠人們喝喜酒的。 這一天，業海在一戶人家喝完上梁酒后，在騎摩托車回家的路上時出了事故，人被摔成重傷，送到醫院搶救。 等芝萍帶著童童直奔到醫院時，業海已氣若游絲。業海在彌留之際，望了望童童，又望了望芝萍，那眼神，只有芝萍心里清楚。 最后，終因傷勢過重，業海沒能搶救過來，帶著無限遺憾，離開了人世。 業海的過世，給他們這個原本還算是能過得去的家庭，帶來的打擊是致命的。家中的頂梁柱倒了，芝萍只有帶著兒子童童踏上了外出打工之路。 ------ 三 童童要上學讀書，芝萍每天都還要接送。其他的工作不好找，芝萍就找了份飯店服務員的活，并跟老板商定好，她要每天接送孩子。 飯店老板見孤兒寡母的也不容易，就答應了她，并讓她們晚上就在店里住著，這樣她們既不要租房子，又能把店照看著。 就這樣過了幾年，熬到了童童上了初中，雖然沒掙到什么錢，但能把童童的學習維持了下來，芝萍覺得也值了。 童童是個非常懂事的孩子，從小見到了媽媽的不容易。初中畢業后，說什么他都不愿再讀書了，他要掙錢養活媽媽。 芝萍見兒子的年齡太小了，到其它地方她也不放心，就去求老板，讓童童在廚房做個幫手，老板欣然答應。 童童是個有心人，雖然在廚房做幫手，但他卻偷偷跟廚師學起了燒菜的手藝。就這樣童童一邊在廚房做幫手，一邊學著廚藝。 童童心里想的是，等他把廚師的手藝學會了，他想自己單獨開個飯店。 廚師見童童這么有孝心和上進心，竟也毫無保留地傾囊相授。 飯店老板的年事已高，他的子女和家人也不想再把飯店做下去，就想把飯店轉讓出去。 童童想開飯店的想法，被飯店老板知道了，飯店老板說正好我們的飯店要轉讓，那就先盤給你們吧，等賺到了錢后再和我們結算也不遲。 年輕的童童和媽媽芝萍一道，共同把飯店經營得很有特色，飯店在他們手上做的是風聲水起。 他們靠著飯店的經營，在城市買了套房子，童童結婚、成家。一家人過起了平靜的生活。 ------ 四 這一天，飯店里來了一個人，要求應聘在這里給他們打雜。這個人的出現，給芝萍母子平靜的生活，帶起了陣陣漣漪。 這個人，就是多年未曾見過的常發。 當年，由于家庭困難，年輕的常發做過一些荒唐之事。之后，常發便獨自一人離家出走，飄蕩在外，極少回到村里，誰也不知道他在外面做了什么。 常發回村的時候，得知業海家里出了變故，芝萍帶著兒子到外面打工去了，不知道他們娘倆的日子過得怎樣。 童童對常發沒什么印象，只知道他是本村人，很早就離家出走。這次見到他，出于同情心，就自作主張地將他留了下來。 童童何曾想到，媽媽和常發，年輕時候曾經發生過的那樁事。 從看見常發到飯店的那一刻起，芝萍的心里就不平靜了。常發來此的目的，芝萍心里明白，他是想確認童童是不是他的孩子。 但此時芝萍根本不想接受常發的到來。當年，常發是在她完全不知情的情況下，強行與她發生了關系。為了這件道不清說不明的事，這么多年她一直容忍在心里不能說出來，現在常發竟然找上了門，這真是得了便宜還賣乖，哪有那么好的事啊？ 芝萍悄悄地找到常發，說你趁早離開我們家，不要打攪我們現在的生活。 常發說為了當年的那件事，這些年我一直很愧疚。我愿意拿出我身上的積蓄對你們進行補償。 芝萍說你這樣的話，不就把當年的事給抖露出來了嗎，那我們家今后的生活還怎么過？我會恨你一輩子的。 無論童童是不是你的孩子，都請你遠離我們。你不是手上有些積蓄嗎，你可以拿著這些積蓄去找一個合適的人好好地去生活。 常發見說服不了芝萍，也就不敢再造次了。但他這次是有備而來，他已經私下地藏了童童的毛發，他要去做DNA，不確定童童是不是他的孩子，他是不會死心的。 DNA結果出來了，童童確實不是常發的孩子。 常發在飯店做了一段時間后，找了個理由，離開了。 壓在芝萍心里的一塊大石頭，終于可以卸下了。她要把這個不能說出的秘密，去告訴九泉之下的業海。 +10我喜歡

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