左右脈淨化呼吸法Na’di S’odhana Pra’na’yama 哈達瑜珈經p102

<作法>

1、 蓮花坐姿。

2、 用右手壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣~吸滿~自然住氣~右鼻孔吐氣。用右手壓住左鼻孔，右鼻孔吸氣~吸滿~自然住氣~左鼻孔吐氣。算一回。

3、 每天4次。清晨、中午、傍晚、午夜。一次7回。

4、 高血壓、心臟病患者小心練習。

<補充說明>

1、 練習呼吸法要注意食物的選擇，選擇悅性、滋養的食物。

2、 左右脈淨化呼吸法就是Ha+Tha，也就是日脈和月脈和一的修練，它可使身、氣、心調和、平靜，並進一步淨化中脈，使中脈暢通並喚醒拙火。淨化經脈讓能量進入中脈。

3、 練習3個月經脈內不純淨的雜質會得到淨化。

4、 讓心靈集中專注。

5、 使生命能由粗鈍導向精細。

6、 幫助心靈入禪那、三摩地，與萬物合一。

7、 可加入梵咒的持誦和觀想。

8、 方法逐漸熟悉後會有自發性的反應加入1自發性根鎖2自發性止息