鍛鍊肺活量

吸氣止息→止息已經忍耐不住了之後再吸氣且止息→止息已經忍耐不住了之後再吸氣且止息→止息已經忍耐不住了之後再吸氣且止息……

〈說明〉

1以自己的能力看還能吸幾次。〈本人是3次再來就很勉強了。〉

2沒空跑步可以試試這種方法練肺活量。尤其是工作上需要肺活量的人。〈吹奏樂器的音樂人、聲樂家、講課很多的老師…〉

3基本上胸腔的擴張度要很足夠，如果胸腔的筋骨肌肉都很僵硬不靈活，練習會較辛苦。

4意念不要ㄧ直在呼吸上，持咒可以幫忙止息更久。

5止息時可以用扣胸鎖印幫忙。

雜記：

我的信念是把生命做最好的利用，自己要為自己的生命負責。所以我都很忙，而且忙得很開心。我的自發功已經上到隔空治病，做這個練習時，我觀想我媽媽坐在我面前，幫她做身心各方面的調整改善，之後很恭敬的將他送回去，我是哭到不行，我媽媽是我最愛的人，我會在靜坐時觀想將她的煩惱痛苦吸入而將光明希望送給她。我想參加11月的太極拳級數鑑定及教練裁判證照，這幾個月得認真背太極拳套路了。夏天快到了也教學生們簡易刮痧保健的方法，大家都學得很開心，我更開心。謝謝大家信任我支持我，讓我的生命有發光發熱的機會。98.4.18