改善高血壓的最好方法---內核心呼吸

　　高血壓分為兩大類，第一類為本態性高血壓，亦稱為原發性高血壓（Primarg Hypertension），可以說是心因性的，也就是自律神經失調所引起。第二類為次發性高血壓（Secondary Hypertension），來自於內臟因素及腎臟因素等。

　　本態性高血壓佔高血壓病例95%以上，也就是心因性所引起。由於現代人生活型態緊張，交感神經不當地持續活化，使得心跳加速，心輸出量（Cardiac Output）增加；同時也使得腎素心管緊縮素，醛固酮（Renin-Angiotensin-Aldosterone）系統不當活化，引起血管持續收縮，使得周邊血管阻力（Total Peripheral Resistance;TPR）增加。

　　決定血壓（Blood Pressure;BP）的因素，就是由心輸出量（CO）以及周邊血管總阻力（TPR）決定，BP=CO×TPR，當交感神經持續活化，使得血壓持續增加，直到後來就會顯現長期的效應。

1心臟效應：加速動脈粥狀硬化，導致心肌梗塞。以及左心室肥厚。

2腎臟效應：腎硬化及慢性腎衰竭。

3視網膜效應：視網膜病變出血。

4中樞神經效應：中風。

血壓（Blood Pressure;BP）是由心輸出量（CO）以及周邊血管總阻力（TPR）所決定。一般而言，心輸出量決定收縮壓（Systolic Pressure），周邊血管阻力決定舒張壓（Diastoic Pressure）

其實腹式呼吸（內核心呼吸就是腹式呼吸）有一個鮮為人知的身體機能，當進行腹式呼吸（內核心呼吸）時，心臟下腔靜脈血液的回流量減少，心臟壓力馬上減低，心臟減壓放鬆後血管壁壓力馬上降低，所以血壓馬上下降，啟動使人放鬆的副交感神經，調節病人自律神經失調的問題，降血壓的同時也一併改善因為自律神經失調引起的心臟跳動過快、胃食道逆流、高血壓、失眠等。

　　而我們常看到肥胖的人，肚子很大，腹肌無力，都用使胸部呼吸，呈現自律神經失調的現象，所以外表看起來胖胖的、臉紅紅的，有自律神經失調症狀，高血壓症狀、胃食道逆流症狀等。