改善胃食道逆流最好的方法---內核心呼吸

　食道的下部有下食道括約肌（Lower Esophageal Sphincter；LES），在正常情況下，可以容許少量胃食道逆流而不至於引發傷害。但是，這種防禦機制，一旦出現問題，便會造成胃食道逆流症，最明顯的症狀是胸口有灼熱感。

　　透過解剖學很容易了解，當人體的腹壓提高，就可能會引起胃食道逆流症；一般而言，工作時長時間往前彎曲、腰帶或胸帶綁太緊、肥胖等，都會提高腹壓。另外，胃與十二指腸潰瘍，會導致幽門狹窄，阻礙胃的排空功能，導致胃內容物過度停留，出現「胃擴張」狀態，也會引起胃食道逆流症。情緒方面，過度憤怒、緊張、抱怨，也會使腹壓增加；飲食狼吞虎嚥，也會增加胃的壓力。

　　現代人很多都有胃食道逆流的問題，因此建議應當在輕鬆愉快的氣氛下用餐，較不會增加體內腹壓。現代人的胃食道逆流主要是心因性的，也就是自律神經失衡，身心過度緊繃所引起。也有解剖構造異常，例如橫膈膜疝氣（Hiatal hernia），此病症於食道與胃的交接處（Esophagogastric  junction；EGJ）管內壓力下降，就是橫隔膜鬆弛下垂引起，使得阻抗逆流的能力減少，而導致逆流。

　　當胃酸逆流進入下食道，使得食道清除胃酸的能力下降，使胃酸滯留時間變長，再加上逆流的物質包括胃酸及胃蛋白酶（Pepsin），破壞上皮細胞的緊密接合處（Tight junction），使得黏膜發炎，導致糜爛性逆流疾病（Erosive reflux disease），包括食道炎、食道狹窄，臨床上出現GERD症狀，包括心灼熱感、胸痛、吞嚥困難、打嗝、嘴內酸臭味等。

　　糜爛性逆流再度惡化，會增加食道癌發生的機率。　

內核心呼吸改善胃食道逆流的原理：

1內核心呼吸使腸道蠕動容易排空，食物下降快，就不易逆流。

2內核心呼吸使橫隔膜有力量改善橫隔膜無力下垂，健康的橫隔膜幫助賁門關緊，胃的食物就不易逆流到食道。

3內核心呼吸加強副交感神經使人放鬆，人的消化系統是在放鬆的狀態下才能順利運作。

如果一直吃減少胃酸的制酸劑，來治療胃食道逆流，會降低我們消化食物的能力，長久下來會影響身體健康。