Q&A

Q:每次做內核心呼吸ㄧ定要提肛嗎？

A:練內核心呼吸時，會陰穴上提、內核心聚氣。

具體是提會陰穴，但是有些人的會陰穴不易感知及控制，就會認為是提肛。

還有些人認為的提肛是夾屁股如此錯更多，所以是錯誤的。

簡單來說就是用內核心呼吸先修復盆底肌防止其無力下垂，

盆底肌可以分成三個位置，前陰、會陰、後陰（肛門），然後練丹田聚氣。