眼鏡蛇式

〈方法〉

1俯臥，雙手放在肩膀旁邊，手可以約略前面一點，可以幫助放鬆肩膀及減少手出力。

2吸氣起身，用部分手臂的力量將上身撐起，肚臍以下不離地。手肘彎曲。腰部以下盡量放鬆。

3胸往前推，擴胸伸背，頭上仰，眼睛張大朝上注視。頭、頸、胸部儘量往上。停留5呼吸。