貓式暖脊椎        

這個功法可增加脊椎的柔軟度，脊椎柔軟人就跟著年輕。也可以當作暖操，在施行其他功法之前先做，直到有一些流汗身體也就熱了，身體熱筋骨就柔軟，筋骨就柔軟才可做拉筋的動作。

《方法》

1桌子貓，手臂肩寬，兩膝臀寬，與地面垂直。

2吐氣，拱背。盡量將脊椎往上拱起，下巴靠近胸口。

3吸氣，擴胸頭上仰背脊凹入。

4重複施行直到有些流汗。

5額頭貼地，臀部坐腳根，把氣調順。