「炮竹一聲除舊歲，歡天喜地迎新年」，農曆新年到來，與親友家人團聚聊天之際，總是要來些零嘴點心解解饞。營養師提醒，不要以為「只是個小小零嘴嘛，多吃一點沒關係」，注意小小的零嘴裡，隱藏著大大熱量喔！
臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師周千欽舉例說明，年節常見的糖果類，如牛軋糖、花生糖、芝麻糖，每一塊（15公克）約有70大卡的熱量，4塊吃下肚等同於多吃一碗飯。至於堅果類部份，每100公克可食用量提供了500~600大卡的熱量，而油脂部份則佔了70%左右，所以說吃堅果就好像在喝油一樣。
以西瓜子為例，一把抓的份量大約是35~40公克左右，熱量則接近80大卡。還好堅果類有不少對人體有益的不飽和脂肪酸及膳食纖維，她建議想要吃堅果當零嘴的朋友，在餐點的油脂攝取上必須減量，少吃肉皮與肥肉，達到「替換」的目的，才不會滿足了口腹之慾，卻胖了腰圍。
以下是一些年節常見點心熱量表，提供朋友們參考：
【堅果類】
食物名稱 | 數量 | 重量（公克） | 熱量（大卡） |
夏威夷果 | 30 粒 | 50 | 385 |
杏仁果 | 45 粒 | 50 | 332 |
蜜汁腰果 | 32 粒 | 50 | 298 |
葵瓜子（帶殼） | 170 粒 | 26 | 73 |
西瓜子（帶殼） | 110 粒 | 40 | 79 |
南瓜子（帶殼） | 40 粒 | 15 | 66 |
開心果（帶殼） | 15 粒 | 17 | 59 |
【零嘴類】
食物名稱 | 數量 | 重量（公克） | 熱量（大卡） |
牛軋糖 | 1 塊 | 15 | 70 |
芝麻糖 | 1 塊 | 30 | 164 |
花生糖 | 1 塊 | 30 | 167 |
花生新港飴 | 1 塊 | 15 | 62 |
天公豆（生仁） | 30 粒 | 45 | 210 |
寸棗（春棗） | 10 條 | 20 | 99 |
牛肉乾 | 1 片 | 35 | 112 |
蜜汁豬肉乾 | 1 片 | 35 | 114 |
原味豬肉條 | 1 把 | 35 | 110 |
香菇豆乾 | 3 片 | 24 | 96 |
魷魚絲 | 1 把 | 35 | 101 |
鱈魚香絲 | 1 把 | 35 | 125 |
烘焙海苔 | 1 份 | 35 | 133 |
油炸海苔 | 1 份 | 35 | 245 |
【糕餅類】
食物名稱 | 數量 | 重量（公克） | 熱量（大卡） |
紅豆年糕 | 1 塊 | 55 | 124 |
黑糖發糕 | 1 塊 | 80 | 185 |
蘿蔔糕 | 1 片 | 60 | 83 |
芋頭糕 | 1 片 | 60 | 71 |
鳳梨酥 | 1 塊 | 36 | 173 |
松子酥 | 1 個 | 107 | 390 |
蛋捲 | 2 根 | 47 | 152 |
芝麻麻荖 | 1 個 | 19 | 90 |
花生麻荖 | 1 個 | 22 | 111 |
米荖 | 1 個 | 16 | 63 |
沙其馬 | 1 個 | 66 | 246 |
過年大魚大肉、加上聊天嗑牙所吃的糕餅零嘴，難免容易產生脹氣、消化不良等胃腸問題。臺北市立聯合醫院林森中醫院區楊素卿醫師建議，過年期間容易吃到許多糕餅米麵製品造成消化不良，可利用炒麥芽消穀積的特性搭配陳皮來幫助消化。另外可利用山楂、洛神花、決明子等調製天然的去脂花茶飲用，消除多餘油脂，讓這個新年享受美食無負擔！
【消脂洛神山楂茶】
材料：山楂1兩、洛神花1兩、陳皮3錢
作法：將山楂、洛神花、陳皮加水2000cc大火煮滾，再以小火煮30分鐘。
功效：分解脂肪、消肉積
【理氣消脹麥芽茶】
材料：炒麥芽1兩、川貝2錢、陳皮2錢
作法：將麥芽、川貝及陳皮加水2000cc大火煮開，再以小火煮20分鐘。
功效：理氣消脹、助消化
