2007/11/04

四、動氣功（太極拳）針對養生衍生之要求基準

拳架的要求基準應根據其作用（表演、比賽或治病、健身與防身）而衍生不同的標準，以下僅針對『養生』方面而提出個人對拳架之見解。

拳套走架主要作用有五：

1骨節拉開，肌筋鬆柔有彈性，使動作易於伸展與靈活。

2訓練身手步的整體性與協調性，使腳的反作用力勁道與丹田之氣，能適時傳達至作用點。

3讓身體的氣與重心能隨著地心引力的磁場效應，透過拳架「鬆靜慢勻」的導引配合而逐漸往下鬆沉，進而長根。

4腳是人的第二個心臟，太極拳自始至終獨特的落胯與一腳行拳，有利於腰胯以下肌筋的鬆柔，開穴道通經脈，使腰腿以下血氣循環順暢，進而有助全身的血氣循環與新陳代謝，因而使虛弱體質得到改善。

5練拳時，要求「心靜用意」，可以排除諸多的雜念與干擾，使大腦能量之消耗減至最低，並增強意念的調控能力，從而使神經系統功能得到改善，強化體內能量的整合能力。

針對上述，演練套路之要求重點如下：

1.初學期間，動作幅度要稍大，以利肌筋與骨節之拉開，唯「腳分虛實」之觀念仍要盡量要求。

2.至少半年後，動作幅度就要收歛回來，以利鬆沉。亦即要注意：（1）手儘量不超過肩膀，且手形不要太在意，以免手上拙力太多（鬆＝懈＋意念；柔＝鬆＋溫和的氣）。（2）兩腳的幅度不要太大，以免影響身體的鬆沉與一腳的重心（腳分虛實）。

3.眼神要內歛，不要外顯，以避免不必要能量之流失，並可透過一點元陽開發松果體，延緩老化，驅除陰氣、增加陽氣，進而充實腦氣，有助神經系統整合全身能量功能之提昇。

4.下半身的能量開發是全身能量的來源，而「旋轉」與「壓縮」是萬物生成的準則，因此，拳架除透過「鬆沉」之要求而產生壓縮之反作用力，有助內氣之運作外，亦應注意確實要求腰胯左右之旋轉（如以左腳為重心，向左轉應轉至左腹股溝與左大腿黏貼，向右轉則左腳掌應旋緊）且隨時保持立身之中正，俾能帶動全身細胞之活化與能量之提昇。

5.內功是意氣的運動，因此各階段對意念的調控尤顯重要，所謂「不可用心守，不可無意求，用心著相，無意落空」，至於意念擺放的位置與火候，請參閱無極門網站「留言板」有關『練拳意念之問題探討』。

五、結語

1太極講求「陰陽」平衡，人身也注重「酸鹼」平衡，而維持人身平衡的關鍵是「骨髓」，也就是骨骼（磷酸鈣）抽離出來的鈣離子，當人體體液、血液有了酸毒時（酸毒會鈣化成電阻，影響人身與天地之交流），人體為求調和，腦下垂體就會命令副甲狀腺分泌激素（賀爾蒙），刺激骨髓自骨骼中分離釋放出來中和，使人體體液、血液能維持弱鹼性體質（PH7、35），細胞才能活潑、強壯，才能各司其職，人體新陳代謝也才能正常，進而健康無病，這就是人體的自然調和之道，也就是人體與生俱來的自然治癒本能，所以骨髓可說是人體的生命之源，而可增進骨髓密度的動氣功－太極拳則可說是『生命之鑰』了。

2功夫就是時間、汗水與正確的信念：左腦儲藏著從出生後所受到的全部刺激，不過如果反覆受到刺激，則會被漸漸輸入右腦中，一旦被輸入了右腦，會被刻印在遺傳基因中，永久地保存下來。每一個人的先天腦中，都沉眠著某種優越的才能，只要能夠把這項才能引導出來（關鍵在專注），每一個人都可以成為獨當一面的天才。每個人都抱持著不相同的使命來到這世上，當獲得某種自覺時，腦內會分泌出獎勵的腦內嗎啡，並會帶來以前所沒有的充實、活力和積極的意念。

3學習氣功，最起碼要有以下功效，否則寧可不學。

（1）要能治病，修補身體殘缺，遠離疾病。

（2）要能與生活融合，有助日常生活與工作。

（3）要能提昇自己的親和力與智慧（情緒智商EQ），使他人樂於與你相處。