2017/05/09 來源：道教知識

握固是道家養生修煉中常用的一種手印。 將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指) 根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什麼是無名指根部呢？古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出 「肝主握」。我們看新生的小孩子肝經氣特別充足，小孩子出於自保，往往會本能地緊握拳頭以「固魂」。當人的生命結束的那一瞬間，卻是「肝魂盡失，撒手而去」。大拇指觸不到無名指指根的，可以放在中指指根處。握固的人不易受到外邪的傷害，可以如赤子，在修行的過程中回到自己的本源；還可以抵禦外來的邪氣，在冬天如果穿得少了，容易傷風的時候，用握固的方法，少說話，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。握固還精補腦法就是根據道家握固原理設計的功法，常練對人有益無害。

一、握固還精式

經常修煉此功法不但能還精補腦，改善腦供氧不足症狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對調整人體內分泌也有很好的作用。其練習方法如下。

01. 盤坐，持握固手印置於膝上，舌抵上齶，微微提肛，面含微笑，養氣3分鐘。

02. 用鼻把氣吸滿，直至胸腔肺葉打開，憋氣。用意念把氣從 「會陰穴」上移至「神闕」(肚臍)，意想氣至肚臍內3寸。整個過程是憋氣的狀態，堅持9 秒或者18秒。如果還能繼續憋氣，就想像氣繞著神闕順時針轉1～3圈。

03. 能憋到18秒者，可繼續做第二階段「加先天罡氣」，在剛才憋氣的基礎上，用「噝字訣」(用嘴微微、短促地吸氣，發出「噝」字音，同時腹部呈放鬆狀態，發音時腹部鼓起。)再衝擊一下。此時，用力收小腹提肛。做不到不要勉強，練習過程中不要超過自己的極限，要循序漸進。

二、握固補腦式

使吸入清新之氣在頭部周流，有效達到還精補腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。

01. 握固，把氣吸滿，使肺部充盈，頭部緩慢地後仰。後仰過程中，不斷地吸氣，後仰到極限。

02. 然後想像吸人的氣體從鼻部上行到頭頂，經百會穴流向後腦 (玉枕穴)，再轉回—廠頜(承漿穴)，回流到鼻腔，旋轉3 圈，最後注意這個過程中吸氣是不斷的，即使不能再吸了，也要意想著在吸氣，而不是在呼氣或者憋氣。每次練習最多不超過6遍，就能到頭頂(百會穴)不動。

03. 守住百會穴時，心裡默念3遍：「還精補腦，還精補腦，還精補腦」，然後再將頭部緩緩放平。 達到清醒頭腦的效果。握固有助於安魂定神，收攝精氣。握固所作用的人體系統是肝經系統和腎經系統。大補元氣。每天只做握固也可很好的補元氣。