姿勢正確原來對身體的影響這麼大，
究竟不正確的生活習慣會引起哪些健康問題？

太陽中醫的蔡淑貞醫師提供給您面對中醫與中藥的正確觀念


主持人：威重  受訪者：蔡淑貞醫師
以下內容節錄至太陽電台FM89.9

坐骨神經痛的引起原因跟照顧方式

主持人威重：
我有一個好朋友是做推拿的，他給我一個忠告說：你應該要把沙發換掉。
結果，他後來帶我去買一個硬梆梆的沙發。

蔡淑貞醫師：
我們家前幾天也才剛把沙發換掉，
沙發跟身體的姿勢有很大的關聯，但並不是沙發的錯。
像我每天看病，常常會看到坐骨神經痛的病人非常多。
坐骨神經痛的人，雖然痛在腳，其實問題是出在腰。
正在痛的時候，其實是因為神經受到壓迫而發炎，
這時候不要刻意去做什麼運動。
也要盡量避免坐矮板凳，要讓大腿跟小腿呈現九十度。
不要坐太矮的，也不要坐太軟的，
因為太軟的會讓屁股陷下去，站起來的時候的動作會很不舒服。
不要睡太軟的，有時候忽然換了比較軟的彈簧床，也會不舒服。

當你的坐骨神經痛有比較好了，也不要到田裡去做工或是爬樓梯。
當地面有高有低，不平的時候腰的重心一直在改變，
腰就一下歪這邊一下歪那邊，那麼發炎就不會好。

坐骨神經痛，一般經過中醫的治療大部分都會好，
有些人動不動就說要開刀，
其實除非骨頭已經壞掉了，或者是兩個骨頭已經疊在一起了，那就沒有辦法。
如果只是因為發炎或是歪斜了，倒不一定真的要開刀。
開刀以後的復健要長時間的，沒有想像中那麼簡單。
不是開刀就會好了。

坐姿大大影響身體各方面健康

威重：
日本有長期不良姿勢症候群，
其中讓我印象最深刻的就是翹腳。

蔡淑貞醫師：
你剛剛說姿勢的問題，長輩常常罵小孩子坐沒有坐相。
挨罵的原因是因為不雅跟不正確。
老人家有很多智慧並不是從讀書，而是從生活來的。
事實上坐姿對健康來說是很重要的。

當你工作很累回家就是坐在沙發上。
沙發的結構跟軟硬可能就造成你腰部髖部的習慣性壓迫，
坐太久其實很不好。
如果換成稍微具有人體工學的硬板的椅子，你坐上去會覺得不太自然。
其實就是不太自然，才會坐得好。
因為我們的腰有一個彎度，坐沙發會半斜著，
腰會懸空，腰的彎度就不對，長期下來就會有問題。
錯誤的姿勢影響身體結構的不正確，造成肌肉的收縮或舒張不正常，
肌肉就會疲勞，引起酸痛。
所以姿勢不良會變成後天問題的來源，提醒你正確姿勢的重要。

脊椎與肛門影響全身健康

威重：
蔡醫師，我覺得人體最重要的骨骼應該是脊椎。
我之前去幫脊椎損傷者協會上廣播課程，
就發現很多後天身體的殘障是來自脊椎。
有的人開車緊急煞車，頭部前後晃動，隔天頸部以下就不會動了。
或是有些國小的小朋友跟同學推撞，隔兩天下半身就不會動了。
脊椎怎麼會這麼恐怖？

蔡淑貞醫師：
整個脊椎骨上其實分布了許多神經，
這些神經分布到許多不同的內臟或是身體四肢，
當你損傷到哪一節，那一節底下的反應可能就完全消失。

古書上有句話說「五臟六腑皆繫於背」，
意思是說脊椎是非常重要的。
背部整個脊椎上面許多神經的分布，
中醫講的經絡氣血，是分布到身體內部的器官、臟腑，
所以五臟六腑的好與不好維繫在背上面，
你的背、脊椎健不健康，就影響到你的五臟六腑健不健康。

威重：
難怪我之前去看中醫，他們會直接看我的龍骨，就說你第幾節有側彎，
我就想說我是要看感冒，為什麼要看我的背，現在才知道。

蔡淑貞醫師：
現在很多人姿勢不良，自己脊椎側彎都不知道，
其實身體是很微妙的，脊椎有它固定的姿勢，
脊椎跟脊椎之間的縫隙，在中醫觀念是是氣血運行的地方，
在現代醫學的交感神經跟副交感神經都是從這個地方出來。
作用在可能是心臟，可能是肺，可能是肝可能是胃。
每一個器官上都會有神經的分布。
神經的管控好不好，間接也影響身體健康。

有另外一句話說「魄門亦為五臟主」，魄門就是肛門。
這意義非常深遠，就是說五臟六腑的食物與氣血運轉、廢物排出，是在肛門。
肛門的健康與否，能不能順利的排放，也間接影響到五臟六腑。
就像你家垃圾有沒有定期清乾淨一樣。
再說，可能你要治療身體的某些疾病，是透過排除身體的廢物，
那肛門的氣順不順，可能就影響身體裡頭這些氣的運轉順暢與否，
這些都跟肛門有關係。

所以蔡醫師每天問最多的兩句話，
一個是月經什麼時候來，再來就是有沒有每天大便，
每天都要問幾十次。

長期姿勢不良嚴重影響全身健康

威重：
常常上班很累，回到家裡沙發都不坐用躺的，
躺著看電視。

蔡淑貞醫師：
這樣就會落枕。
落枕不是枕頭跑掉，是因為躺在沙發上看電視看太久。
你回去可以試試看脖子一邊的肌肉是放鬆的，一邊是被拉扯的，這樣會不會酸痛。

我最近有一個病人，大概三十來歲，
可是走路的樣子就像是六七十歲，
因為他人是傾斜的，腳也不能抬得很高，坐下來的時候手部是發抖的。
他在大醫院做的檢查說他疑似帕金森氏症。
但是以他的年紀，也沒有家族史，所以我就問他的生活習慣。

因為生活上的習慣很多會造成健康的問題，
從生活飲食去問，其實他就是工作很勞累。
每天要開很遠的車子上班，所以大清早就要出門。
每天下午下了班回家又有家務事，睡眠不夠充足，營養也不夠。
我看他的病就是，氣太虛了，回到家就倒了，
他是一直用意志力在支撐。

他很可能是開車的時候因為很累，姿勢沒有坐得很正，長期下來就變這樣。
再加上營養不夠好，太虛寒，才造成他抖。
我認為百分之九十不是帕金森氏症。
所以請他一定要持續認真吃藥，再來就是矯正他的姿勢。
姿勢正確以後氣血的循環會比較好，循環帶進營養才能去掉身體的寒氣跟虛。
慢慢身體才會好起來，

養成良好的生活小習慣，健康跟著來

威重：
大家都知道要正確的姿勢，但是怎樣才是對的？
但我可以確認太舒適的就是不正確。

蔡淑貞醫師：
病人問我說吃什麼比較好，
這我很難回答你。
如果你問我說不要吃什麼比較好，會比較好回答。
身體上的問題，不是說吃什麼就會好。
比較容易的是說某種體質或是現象的人少吃什麼比較好，
要少吃的東西種類比較少，少吃冰，少吃油炸，這是比較簡單明確的方式。

第一，不要躺著看電視。
什麼樣的姿勢比較好，跟你的工作有關係。
每天都站著的人，當然是要坐一坐休息，
如果工作需要一整天都坐著的人，沒事就可以站一站。
其實這就是人的肌肉跟骨骼的協調。
像是長時間在電腦前的人，當你注視螢幕用腦的時候，
用滑鼠的右肩膀就隨著你是緊繃的，抬高的，所以常常容易酸。

像我坐太久的人，站起來的時候會有點跛腳，並不是腿麻了，
是大腿的肌肉長期被屁股壓迫，而且又會把身體靠近桌子，
也會把大腿壓住，所以不要太靠近桌子，也就是，要坐正一點。

第二，不要養成太晚睡的習慣，晚睡就會養成陰虛的體質。
陰虛就會造成肌肉不柔軟不柔潤，不柔潤的肌肉就像橡皮筋，
拉一拉或是曬太陽就疲乏了，就不容易恢復原來的彈性。
所以早睡才不會影響到關節，因為關節的痠痛其實還是從肌肉肌腱來的。

威重：
今天講到的是關於姿勢的問題，希望大家養成好的習慣，讓身體更加健康。

[咱的健康城]
本節目每星期六下午三點~四點準時開播



*******************************************************************************