今夜不打鼾(1)            曾鴻鉦醫師

打鼾課程學員的心得分享

    我從2014.03.22開始教授打鼾課程到現在，上課學員的迴響非常棒，對於授課內容也都給予很高的評價，大部分學員都認為非常實用，也解決他們原本非常困擾的問題。而且只要按照課程所教導的方式，每天花10~30分鐘練習，九成以上的學員都回報打鼾/睡眠呼吸中止的情況改善，甚至上完課當天晚上就明顯進步。下述是一些學員在上課後一週到二個月不等的時間後，所作的心得分享：

~ 當我們問道，上這堂課對於打鼾有沒有改善呢？一位學員用很簡短的一句話回應說：“我老婆很滿意”。他用短短的一句話，非常傳神的訴說他的感激。

~ 一位醫師娘很興奮的說，真的非常神奇，就這樣簡單的作作舌頭操，晚上睡覺時閉上嘴巴，我先生晚上睡覺時竟然就不再打呼了！而且在上完課當天晚上就改善，我終於可以好好地安靜睡覺了。

~ 有位女學員說，原本每天晚上都要起來上廁所3~4次，上完課那天晚上，很意外的，竟然一覺到天亮，都沒起來上廁所。

~ 有一位學員在上課兩個月後很興奮的分享他的學習經驗，不但他老婆說他的鼾聲改善很多，他自己也感覺睡眠品質變好，而且除了晚上不再起來上廁所外，他更意外發現，困擾他多年的頭痛，竟然也不藥而癒了。他對於晚上不再夜尿以及清晨起床後不再頭痛，感覺非常神奇。原來他長期因為早上起床後就嚴重頭痛，看了很多的醫師，結果都是處方止痛藥來緩解頭痛，也搞不清楚頭痛真正的原因是什麼。他原本每星期至少有三、四天都要吃普拿疼來止頭痛，上課到現在兩個月，竟然只吃了一、兩次的普拿疼。

~ 有一位學員在分享心得時，很坦白的說，當初來上課時，其實心裡很懷疑，上一堂課就能改善困擾多年的打鼾？家人也提醒他學費不便宜，會不會受騙？後來，一方面不適應睡覺戴著陽壓呼吸器，一方面基於信任醫師，相信醫師親自教授應該不會騙人而來上課。上課後，他直呼學費太便宜了，花這麼少的費用，就可以輕鬆改善多年的困擾，實在太划算了！

~ 有一位學員很感慨的說，如果他早一點來上課就好了！因為醫院的睡眠檢查發現他有重度的睡眠呼吸中止，為了改善打鼾以及睡眠呼吸中止，他花了很多的時間就醫，來上課的前一天，才剛拿到牙醫幫他訂做的牙套(花了四萬多塊)。為了確認上課是否真的有效，晚上睡覺時，他將智慧型手機放在床邊錄音一整個晚上，結果上完課當天晚上，錄到的打鼾聲不但音量降低而且次數也很少，大約一個星期左右，晚上睡覺時就錄不到打鼾聲音了。同時早上起床後，精神明顯改善，所以他花四萬多塊訂做的牙套就沒用過了。

~ 很多學員分享時，都提到，除了打鼾改善外，很明顯的就是早上起來比較不會口乾舌燥。

他們為何來看診

很多打鼾的人通常都不認為自己睡覺會打鼾，因為自己根本就沒聽到、沒感覺，而是同床共枕的人再三抱怨後，才知道自己晚上睡覺會打鼾，甚至影響到別人的睡眠。大家都有這樣的印象，老年人打鼾的情形很普遍，年輕人比較少。但是來尋求協助的打鼾患者，卻有很多的年輕人，他們為何會前來尋求協助呢？現在很多年輕人因為打鼾求診，常常都是因為配偶或女朋友的強力要求，甚至因此分床睡覺，影響到婚姻的甜蜜關係，才前來求診，看看是否能改善睡覺打鼾。同時在睡眠相關醫療人員大力推廣下，也讓很多人了解原來白天時常打瞌睡、精神不濟，不是單純因為睡眠時間不夠，而是因為睡覺時呼吸道阻塞，影響到睡眠品質的關係，其實這些是可以改善的，而不再像以往認為人老了打鼾是自然現象，無法改變。如果不積極改善，萬一在開車時，突然打個小盹，發生不可挽救的車禍意外，那就遺憾終生了。

下面是患者前來求診常見的原因：

~~ 因為我睡覺打鼾，嚴重影響到我太太的睡眠，導致她必須長期吃安眠藥才能入睡，情緒與精神狀況不好，有輕微的憂鬱症，她要我到醫院檢查，結果發現有重度的睡眠呼吸中止。

~~ 我老婆(或是女朋友)受不了我睡覺鼾聲太大，要我到別的房間睡覺，不能跟她一起睡。

~~ 出差時與同事一起睡在旅館同一個房間，第二天早上同事的臉色很難看，抱怨昨天一整晚都被我的鼾聲吵得睡不著。

~~ 去外面露營時，第二天早上，隔壁帳篷的人就來抱怨，怎麼睡覺打鼾那麼大聲，害的他們都睡不著，我只好提前離開。

~~ 有一位大學生前來上課希望能改善打鼾，因為他住在學校宿舍，如雷鼾聲讓室友難以入眠而抱怨不已，紛紛要求更換宿舍，讓他覺得很難堪。

~~ 因為開車時經常打瞌睡，讓我膽顫心驚，到醫院檢查發現有睡眠呼吸中止。

~~ 因為睡眠品質不好，工作時常精神恍惚，有次在操作機器時，手指被割傷，差點斷掉，才去醫院檢查，發現有睡眠呼吸中止。