自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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一群小蜜蜂每天飛得很遠很遠去采蜜，一直到天快黑的付候才返回。它們把釀好的蜜集中到一起，然后大家一起來吃。小蜜蜂們都極其珍惜自己的勞動成果，每次吃的時候，都盡量少吃一點，多積累一些。   這樣，日復一日，一年的光陰過去了。它們以為蜂房的蜜缸一定盛滿了蜜，積腋成裘嘛!但打開一看，卻都驚呆了，哎呀，我們的蜜怎么只有這么一點點?!   這時，幾只雄蜂陪著蜂王出現在面前。它們盡管個個不會釀蜜，卻毫不客氣地圍著蜜缸狼吞虎咽，小蜜蜂們明白了，懊喪地說:“我們省吃儉用節余得再多，也禁不住它們一次次這樣揮霍呀!”   +10我喜歡

一天，狗熊、狐貍、麻雀、老虎吃飽喝足之后，懶洋洋地躺在森林廣場上曬太陽。無聊之余，老虎提出:“如今，我們都已成家立業，各頂門戶，但誰最有出息呢?   狗熊伸了個懶腰，迷迷乎乎地表示:“我除了吃就是睡，萬事不求進取，自然是我最不行了。你們比吧，不要算我。”   狐貍眨巴眨巴眼睛，得意地說:“我可不是這樣，誰不知道我終生用腦，勤奮思維，是動物界的智囊!應該說，我是最有出息的!   麻雀扇動了一下翅膀，不甘示弱:“宣傳家!我是最卓越的宣傳家!太陽還沒有出來，我的嘴巴就已經開始了活動，天底下誰沒聽到過我的聲音?所以，最有出息的應該是我!”   老虎勃然大怒，雷霆般地吼道:“你們統統有眼不識泰山論體魄，你們誰有我這樣的威儀?!論地位，你們誰曾雄居過獸王的寶座?!我—天下第一的我，出類拔萃的我，前呼后擁的我，難道不是最有出息的嗎?!”   這時，一只山鷹正在廣場上空盤旋，它大聲否定了老虎的說法:“先生，您再有出息，不過還是一只走獸，而猿猴您知道嗎?人家早已割掉尾巴，進化成為人了!相比之下，您還差得遠呢!” +10我喜歡

文/卡頭   　　世界著名散文集《瓦爾登湖》的作者梭羅說，：“僅有勤勞是不夠的，螞蟻也是勤勞的。要看你為什么而忙。”   　　01   　　同事王佐是個很上進的人，至少看起來是這樣。   　　在工作時間之外，他給自己制定了詳細的個人提升計劃，細化到每一分鐘。大家可以感受一下——   　　下午六點下班，七點到家，七點半吃晚飯，運動半個小時，八點洗漱，八點半開始學英語，十點學英語結束，看書一個小時，十一點睡覺，第二天七點起床，讀一個小時英語，上班，周末畫畫、健身、讀書、爬山……撲面而來的正能量。   　　可是有一天，王佐一臉沮喪地對我說：“你知道嗎，我感覺自己什么都沒學會，什么都沒做好，還瞎JB忙。”   　　我問他咋回事，他說主要是兩個問題——   　　一個計劃被打亂，后面的就不想做了；   　　在不同的計劃間來回切換，他很難全身心投入。   　　王佐的遭遇印證了一個道理：什么都想抓，卻什么都抓不住。   　　02   　　我們身邊不乏王佐這樣的人，首先，這樣的人確實很勤奮，但是，他們陷入了幾個認知誤區。   　　每件事都很重要。   　　你有能力同時處理很多事。   　　你的意志力很強大。   　　真相是，真正重要的事并不多；   　　你能同時處理很多事，但你不能把每件事都處理好；   　　我們隨時都會被打擾，被誘惑，隨時都會分心，我們沒那么全神貫注。   　　只有正視我們自身的缺陷，才能做出更加客觀的選擇和計劃。   　　我們并不是超人。   　　03   　　加里·凱勒（Gary Keller）是世界上最大的地產公司之一“凱勒威廉姆斯房地產公司”董事長，有一年，公司陷入困境，但員工們明明比以前還努力。   　　后來，加里·凱勒召集公司最核心的14個人，問他們“本周最重要的三項工作是什么”，后來變成“本周最重要的兩項工作是什么”，直到最后變為“本周最重要的一項工作是什么”。   　　在加里·凱勒看來，只要完成了一周最重要的一項工作，其它工作都會變得簡單或者不重要了。   　　果然，在14個核心人物明確了每周最重要的一項工作后，公司的業務水平直線上升。   　　后來加里·凱勒發布了自己的暢銷書——《最重要的事，只有一件》。   　　他在書中告訴我們：盡量縮小目標，專注于當下那一件最重要的事，就能夠獲得成功高效的生活。   　　04   　　如何確定當前最重要的一件事？   　　可以使用倒推法：五年之后目標 -> 年度目標 -> 月度目標 -> 周目標 -> 日目標 -> 當下   　　你的能力是分子，但目標數是分母。在能力不變的情況下，目標越多越大，成果越小。   　　每次只設定一個目標，為了這個目標只做一件最重要的事。   　　如果你總想面面俱到，結果則可能是什么都得不到。   　　如加里·凱勒所言：成就卓越的秘訣就是提出一個大而具體的問題，再給出細微的、緊湊而專注的回答！   　　記住，你要去做對的事，而不是做對每一件事。 +10我喜歡

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