自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

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作者：叢非從 　　1 　　我們之所以難以拒絕別人，是因為拒絕常常會伴隨著內疚發生，而我們無法承載這個內疚。所以寧愿委屈自己，以緩解自己的內疚。 　　委屈自己和內疚之間，人會慣性地選擇痛苦相對較小的那個，這是潛意識對自己的保護。無法拒絕別人，其實就是選擇回避內疚。 　　比如說，春節來了，你媽逼婚了嗎?各種應酬來了，去還是不去?請幫個忙，也可以做但就是有點不情愿。被借錢不能拒絕但又各種擔心。還有就是爸爸媽媽對你的各種要求…… 　　拒絕必然會帶著傷害他人，因為拒絕就是一種對他人的推開。無論你怎么強調對事不對人，即使你只是拒絕一個事，被拒絕者不可避免地會體驗到你在拒絕我這個人。你在推開我，我整個人都不好了。因為每個人都多少有點被拋棄的創傷和與他人融合的需求。創傷和需求越強，受傷感就會越強。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　然而讓別人失望你就又會內疚。 　　為了防御這種內疚，你就開始各種忍忍吧，各種委屈自己、為難自己，以去滿足別人。 　　2 　　當我們無法拒絕別人的時候，我們潛意識里發生了什么呢? 　　你愿意為他人做點什么，是你的善良，是你的愛。這個善良里，有兩根停止線，到達這根線你才愿意停止下來：（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　一根停止線是：以你的滿意為準。 　　一根停止線是：以我的實際能力為準。 　　一個無法拒絕別人的人，是這樣的： 　　他們在潛意識里給自己設定了一個目標：我做的事情，要以他人的滿意為準。只要他人還沒滿意，我就想去努力滿足他。不然我就會內疚，然后這種內疚里又夾雜著“你怎么這么過分”的憤怒。比如他人約我去吃飯，去還是不去?不去他就不滿意，去了就很累。我的累算個什么，還是先讓他滿意吧。 　　無法拒絕，實際上就是這樣一種狀態：直到你滿意，或者我累死，我才善罷甘休。我好不好，關我p事。 　　聽起來總讓我感覺有種“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”的悲壯感。要是你還沒滿意，你還不開心，你還不愿意，我的內疚感就會推著我動起來。不然內疚就會替你來懲罰我，讓我不得安生。 　　不能拒絕是在說：別人是多么地重要，自己是多么地不重要——這是一種多么地看不起自己。 　　一個能正常拒絕的人應該是這樣的： 　　他們在潛意識里設置的目標是：你的需求在我的能力范圍內，我愿意無條件滿足你。如果你的需求在我的能力之外，我愿意在我的能力范圍內滿足你一部分，而不會透支自己，滿足你所有。 　　無法滿足的部分，我想先照顧自己，拒絕你。 　　我的能力不是我的透支自己的飽負荷狀態，而是在我們的關系、情境、愛、意愿等綜合環境下我愿意竭盡所能的部分。 　　這是比較健康的愛。這種愛里，沒有委屈、沒有犧牲。 　　比如說老板安排了200個工作指標。而你正常的能力上限是100個，你偷懶、磨洋工的產出是50個。熬夜、透支、瘋狂工作后的結果是150個。那你會怎么選擇呢? 　　如果你無法拒絕老板，你就會透支自己的能力，努力實現老板的目標，以讓老板滿意。然后在墓志銘上寫上“XX，因公殉職，卒于2017”。如果你會愛自己也愛老板，就是產出100個，平凡度日，穩步上升。如果你愛自己不愛老板，就是50個了，然后收到一張辭退書。 　　對于他人的需求，一個比較健康的狀態是： 　　我們滿足他人的時候，盡我所能問心無愧就好，而非超我所能讓他滿意。 　　能夠拒絕別人就是： 　　你固然重要，我也很重要，兩者不沖突的時候我愿意照顧你，兩者沖突的時候，我先以自己為主吧。 　　這就是愛自己。 　　3 　　如果你以自己能力為上限，就必然面對著別人的受傷、不滿意、生氣、失望。 　　一個成熟的人，應該有的基本特點之一就是知道界限。 　　知道界限不是一定要恪守界限。恪守界限給人死板的感覺。界限的意思是，我知道界限在哪里，我選擇了恪守或者適度打破。 　　別人對你有期待，是別人的事情。你滿足不了他，他有情緒，是他的事情。你可以照顧他的情緒，但是期待和情緒依然是他自己的事情。本質上來說，都得他自己負責。你可以去替他負責，但是你要知道是你在替他負責屬于他的東西，你在越界。 　　比如說，媽媽在逼婚，這就是越界。你嫁還是不嫁?嫁吧，你委屈。不嫁吧，她失望。她有一個期待，有一個情緒，你要不要去照顧下呢?去照顧，就是超你所能。不去照顧而只安撫，就是盡你所能了。 　　比如說我對你有期待，希望你每個月給我十萬塊保護費。你給還是不給?不給我就很生氣。你怎么辦呢?以我們這素不相識的關系，拒絕我而不罵我傻x，已經是盡你所能了。 　　每個人都終將只能為自己的期待和情緒負責。 　　長大的過程，就是學會尊重別人的失望。那是他需要負責的東西，我們可以因為愛而努力去為他人的情緒負責，不讓他體驗到失望，但終將不能永遠負責。 　　這就是盡我所能問心無愧，而非超我所能讓你滿意。 　　4 　　盡我所能的好處，就是我們保護好了自己。這時候我們的付出是自愿的，沒有犧牲的。我們有能力和精力在下次繼續做更多。 　　如果我們在超我所能地付出，就會對對方有需要、索取和怨恨。這個恨會破壞兩個人的關系。 　　比如說媽媽。 　　很多媽媽在犧牲自己愛孩子。她就會對孩子有很多隱性的要求，當孩子不滿足媽媽，不照顧、感恩、重視媽媽的時候，媽媽就會有一種養了“白眼狼”的怨恨。這讓孩子感受到不回報媽媽就對不起她，回報又覺得壓力很大。陷入了兩難。這種兩難又會泛化到社會關系中：不滿足別人就會內疚，滿足別人又壓力大。 　　盡我所能而非超我所能，不僅是愛自己，更是愛他人。這樣的愛是持續的、是沒有索取和壓力的。 　　5 　　更深層次一點，就是人的潛意識里有一種擔憂： 　　如果我讓別人失望了，讓別人不開心了，就意味著我不是個好人，別人就會不喜歡我，會拋棄我。 　　所以他們不敢自己享受，一定要把自己搞得很苦才有付出感，有付出感才覺得安全。一旦享受了，就像是自己自私不付出一樣。 　　這個邏輯，如果你深入思考下，就發現它是不合情理的。你把他人想得過于脆弱了，把關系想得過于脆弱了，也把自己的破壞力想得過于強大了。好像別人不被你滿足，就會活不下去了一樣。而且，你哪有那么不值得被愛? 　　一個能留下來的員工，一定是敢于跟老板說“我盡力了”、“對不起我沒完成”的，然后聽老板吐槽抱怨下。老板會綜合結果來看，是不舍得辭退你的。只有你看不到自己的價值的時候，才會擔心這次不滿足他會有什么后果，然后拼命。 　　一個超我所能滿足老板的員工，會是兩個結局：要么我走，要么我亡。 　　因此， 　　一個不敢拒絕的人，他不相信自己即使拒絕了別人，依然有很多點閃閃發光值得被愛。好像自己只有“滿足別人”這一個值得被別人愛的點。 　　不敢拒絕的另外一層意思就是：我太不值得被愛了，因此我得趕緊巴結你好讓你愛我。 　　不敢拒絕，是一種對自己的看不起。 　　你需要知道，你無意間已經滿足別人太多了。這次即使你不滿足別人，你也是值得被愛的。 　　因為你并不是所有時候都在拒絕。 　　6 　　健康的拒絕不是我全部接受或全部拒絕，而是我接受能力范圍內的部分，拒絕能力范圍之外的部分。 +10我喜歡

用一些不解風情的話，去挑逗一下，不喜熱鬧的人，會不會有點尷尬，還顯得特別不惹人喜歡，只是她就是這樣的人，不會去故意討好別人，也不會去假裝很熱情，她只會做那個最真實的自己。　　每次見她，她都是很直白，很大方，想說什么就說什么？從來不故意掩飾什么？她不害怕得罪別人，也不會刻意傷害別人。她是那么的善良美麗、那么的灑脫自在、那么的有素質。　　遇見她真的教會了我很多，讓我明白了做人不應該，假到可悲，又沾沾自喜的，認為自己是聰明的。只是越聰明的人，越活的糊涂，糊涂到不知道自己，說的話是真是假，還自我感覺良好！　　如果你失去了善良，你還有什么？虛偽嗎？那是你想要的嗎？自己會感到快樂嗎？夜深人靜時，不會感到可悲嗎？或許擁有了很多，自己想要的就會快樂，不過前提是別得到了自己想要的，卻失去了最寶貴的。有些情感失去了，或許就不會再有了，有些路走錯了，就很難回頭。　　在時間的輪回里，能遇見她是我的幸福，是我的快樂！我開始變得更好，更平淡，也不那么俗氣，反而灑脫了不少，真的會遇見一個人，并改變很多很多，有時連你自己都想不到，你會變得越來越好！　　她常與我說起一句話，如果失去了善良，你還有什么？你的驕傲還會在哪里？會深陷時間的沼澤，無力回頭嗎？想回頭時，是不是已經后悔了呢！為了不讓自己后悔，我們還是珍惜寶貴的善良吧！做一個善良的人，溫暖別人，照亮自己。（美文精選網：www.meiwenjx.com）　　公眾號/優美文字[youmeiwenzi151] +10我喜歡

前天晚上和兒子的交談的聲音，依然在耳邊回響，“他們都說你對自己太苛刻，你是一個容易走極端的人。不就是寫作嗎？有必要每天寫一篇嗎？”   當我聽到這句話的時候，異常的震驚。當你認為寫作是一件重要的事情，而別人確認為是在浪費生命，我對兒子說：“其實做事未必都是給別人看的，重要的是自己的感受，你究竟想要什么。”   其實這幾天，我一直在思考這個問題，我做錯了嗎？兒子的反饋，說明我的付出對他并沒有多大的影響。我這樣忘乎所以的投入，不管不顧的堅持，近乎瘋狂的高歌猛進，僅僅是為了自己的成長？除了不甘平凡，還有沒有別的意義？   今天讀瑞.達利歐的《原則》，里邊有一段話讓我精神振奮，“現實和理想之間的差距在他們看來既是悲劇，也是永不枯竭的動力之源。沒有人能妨礙他們追求目標。在這份自我評估中，他們都在一項中打了低分：“顧及他人”。是實現自己的目標還是取悅他人？他們都選擇了實現自己的目標。”   是呀！當我們伸手想要獲取一樣東西的時候，必須放開手中正在拿著的東西。看似魚和熊掌不可兼得，實則是你想要干成一件事情，就不能太過顧及別人的感受，而要遵從自己的內心，眼睛盯著目標。   你只有當你超越了自己，用事實證明自己是強者的時候，你才有資格幫助和影響更多的人。否則，就是在開空頭支票，用不存在的事實，騙取別人的肯定和贊賞，就是在占別人便宜。   以前對“文人清高”這句話不甚理解。總是把這句話和職業病畫上等號。總是把這類人歸為與普通人有別的特殊群體。其實他們身上哪有那么多的標簽，只不過他們比普通人明白，人的精力和資源是有限的，應該把稀缺的注意力和有限的時間用到那些更重要的事情上，而不是每日被生活中瑣碎的事情糾纏。   《原則》中有這么一段“穆罕默德.尤努斯，作為一名偉大的慈善家，他將畢生的精力都用于幫助他人的事業。他是小額貸款、小微金融理念的先驅，因而獲得諾貝爾和平獎。他還贏得了國會金質獎、總統自由獎章，甘地和平獎。但他對“顧及他人”一項打分較低。   比爾.蓋茨花費大部分財富和精力拯救生命、改善生活，但他對該項的打分較低。杰弗里.卡拉達花了自己成年以來的大部分時間照顧紐約哈萊姆區周圍一百個街區的所有殘障兒童，而他對“顧及他人”一項打分較低。我們都說名人難以接近，冷漠無比，他們只是想用有限的時間創造更多的價值，幫助更多的人。   中國的很多知識分子，給大多數人的印象是生活不能自理，甚至連最基本的生活常識和人情世故都不懂。他們冷漠，脾氣暴躁，桀驁不馴，喜歡獨來獨往，干自己喜歡的事情。看似現實生活中處處吃虧，其實正是他們這樣一群人，推動社會的繁榮和科技的發展。   在《通往財富自由之路》的專欄中，把人分為“表現型人格”和“進取型人格”。表現型人格的人更注重自己在別人眼中的印象，價值或者意義。他們做一切事情看上去都是為了符合別人的需求和喜好。   而進取型人格的人更注重自己內心的需求，他們會忽略外界的雜音，而把注意力放在自己認為重要的事情上，他們才不在乎別人的感受，而認為每一次錯誤都是對自己的測試和校正。成功不是目的，超越自己，解開生活中的每一道難題，才是他們的目的。   所以普通人和優秀者最大的區別是，花大量的時間，操碎別人的心肝，在眾人間落個好名聲，只是為了讓自己心安理得。牽強附會的結果是，最后找不到自己，而逐漸變成別人的影子。   對于寫作，網上的聲音更多的是：寫出對別人有用的東西，讓大多數人認可。哪怕是違心的，也要變成別人喜歡的樣子。而另外一種聲音卻不以為然，他們認為，寫作，就是在寫一部自己的編年史，沒有必要迎合別人。   所有的經歷、方法、觀點，都是自己對這個世界的理解、總結和教訓。每一篇文章都是你最想表達的東西，里邊隱含著你的個性，你獨特的視角，甚至你的倔強和偏頗，千人千面，你不可能做到讓所有人喜歡，也不可能顧及所有人的感受。   隨著寫作的深入，很多寫作者越來越迷茫，寫了這么久，也不見能改變什么，就更別提實現財富自由了。瀏覽量沒有增加反而下降，甚至好多天沒有看到讀者的留言了，便開始懷疑寫作的意義。更有甚者，不但沒有影響到身邊的人，反而被周圍的朋友嘲笑和打擊。每天寫作占用了大量的時間，卻無法看到一個令人滿意的結果。   開始懷疑自己當初的選擇。如果把同樣的時間花在情感的維系上，也許會收獲更多的快樂；如果把同樣的時間花在工作上，也許已經獲得更高的職位，贏得領導和同志的贊美和加薪。甚至開始后悔，心理上想要放棄。寫作變成了一件出力不討好的苦差事。   “呆伯特”的漫畫作者史考特.亞當斯，對寫作有一段較為理性的認識。他說：“寫作不是全是給別人看的，寫作是發展一個自己的系統。”別人對你的文章是贊賞也好，拒絕也好，肯定也好，討厭也好，其實都沒有那么重要。重要的是要讓寫作變成一種能力。最好把別人的關注、留言、鼓勵、和贊美當成額外的贈送。   沒有別人的關注，難道就不寫了嗎？寫作本來就是成長自己的事情，與別人的關系不大。   《月亮與六便士》里的主人公查爾斯，認準一件事情，就要全力以赴，哪怕是以失去現有的生活為代價，也要奮力一搏。雖然付出不一定會有回報，但不付出一定沒有機會。   那些毅然辭職，掙脫體制內的束縛的人；那些不顧及別人感受，而尊從自己的內心的人；那些自斷退路，把自己逼入絕境的人。沒有人會過的很差。上帝關上一扇門的時候，必然會打開另外一扇門，局限來自大多數人的習慣思維，而大多數人的觀點和行事方式，往往毫無價值。   真的勇士，就是那些全然不在乎別人的家伙，只遵從自己內心的想法，他們就是那些寂寞中奔馳的勇士，在有限的生命中實現自我，而不是取悅別人。 原創： 高原麥客 麥客隨筆 +10我喜歡

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