冬天就是特別想吃高碳水的食物，容易疲累，隨著季節變化，日照，氣溫的影響，情緒低落，可能是季節性的心情症候，有一點浪漫，也有一些憂愁感覺，也可以是季節憂鬱，九成的季節憂鬱，好發在冬季，你也是這樣嗎？

有一次春天在愛爾蘭，氣溫大約2～5度間，冷風颼颼，沒有手套，頭套，幾乎無法待在室外，只要有太陽出現，那裡大多數人都會岀來曬一下自己，公園裡滿滿都是曬太陽的人，日照短，會給人消極，不安全感，太陽無比珍貴，多曬太陽，可讓血清素增加，遠離憂鬱，即使是冬天，也要把握機會，曬一下自己。

比起冬天，春天也會讓憂鬱的人，更加憂鬱。春天是很美的季節，但是對於某些人來說，春天的天氣更加不穩定，春來卻更加絕望，冬季轉春天，也請大家多多看顧自己的心情，先照顧好自己。

季節交替的感覺，真的時不時，那道蟄伏在心底深處的低落，像去而復返的溼疹，非常難以接受，但是會過去的。

如果你已經一個星期，兩個禮拜，心情常常陷在不知名的惆悵，特別愛吃麵包之類的碳水食物，要多關注自己的生活，情緒。

這麼多年我一定會做的，其實最天然的抗憂鬱藥就是： 「 太陽 」。曬太陽，可以提高升血清素，冬天陽光不足，儘可能找機會曬曬自己，運動鍛練，也可以去提高血清素，沒有太陽，那就運動30分鐘吧。

憂鬱和抑鬱症狀，是很反復的，讓人覺得心累，彷彿負重前行般，但是一次一次，經歷，繼續走下去，一季，兩季，生活也不一定會更糟，季節過去就會回到正常。

季節限定的憂慮症狀，我們唯一應該做的事，就是好好照顧自己，保持一些任性和自我，留給自己放鬆休息的時間，可以休幾天假，家裏有太多應該要做的事情，離開家，放掉一堆家事，就只是好好休息，好好品嚐美食，讓自己快樂，永遠是最有價值，最重要的事。

出門旅行，季節限定。

看到一群歐巴桑，出門旅行，美好：