●BMI 身體質量指數+ waist 腰圍…

2009/03/16 01:19

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BMI 身體質量指數+
waist 腰圍

●何謂ＢＭＩ身體質量指數？

ＢＭＩ＝體重(公斤) ÷ 身高(公尺)的平方

ＢＭＩ身體質量指數﹙Body Mass Index﹚

請點選下方↓圖片，輸入身高cm、體重kg，即可直接計算…

以上圖表↑取自網頁http://tiger168.com/luckytop/luckybmi.htm

●人體健康最理想的ＢＭＩ數值

　　　　　世界衛生組織認定為：22。

如果低於ＢＭＩ標準範圍，

建議您多吃些有營養的食品，做些適度的運動。

如果高於ＢＭＩ標準範圍，

建議您持之以恆增加運動量，減少高熱量飲食。

以筆者為例：172cm，69kg…ＢＭＩ= 23.3

上頭網頁的註解說：有點稍稍過重了喔，

　　　　　　　　　現在開始要多多注意飲食，

　　　　　　　　　想辦法苗條瘦身吧！

是的，自從過完年後，都還還沒瘦回來。

理想體重是65~66kg，加油吧！

增加室內外運動、減少高熱量飲食，

保持標準身材，才是維護健康的最大法寶。

要講究●均衡飲食：

肉類適量﹙過與不及都不好﹚，

蔬菜、水果…等高纖維食品可以多吃點，

用來填飽肚皮。

甭忘了●多喝水，

加速身體循環系統的運作，

儘快將毒素、廢棄物排出體外。

切記：「健康」是人生最大的財富。共勉之！

至於●腰圍，不僅影響身材外型美觀與否，

也關係到身體循環、心血管…等

各項代謝症候群的疾病。

可別成了「大腹翁」、「小腹婆」喔！

這種『腹』，不要也罷。趕緊甩掉腰圍多餘的脂肪吧！