十年前親友團計八員，計畫背著大背包沿花蓮走到台東火車站。第一天開始大家豪氣萬千，興高彩烈、談笑風生。隨著時間推移，漸有步履闌珊、隊伍拉長的現象。當晚夜宿光復民宿，起床用餐時，大家已用完早餐，妹婿告訴我，大家正討論，因外面下雨想直接搭計程車到下一站，問我看法。
天空一片陰霾，雨勢忽大忽小，一時間是不會停的。雖然如此，我認為不能因此就退卻。我打氣並激勵大家道:健行是此行最主要目的，也是給自己一個自豪的紀念與證明:我們有能力走完花東全程，豈可因雨找藉口打退堂?下雨本就是預料中的事，否則何須準備雨具?如果你們不走，我會獨自走。
聽完我的意見，吳老師呼應道她也想走，妹婿、弟弟也接著呼和要走。妹妹、弟妹因腳部受傷無法繼續，便由她們搭計程車護送大家的行李到下一站。二姊、邱老師(吳老師夫婿)則因足底起水泡，表示能走多少算多少。一路上雨勢漸成傾盆大雨，但大家已有為自己的壯志向前行的決心，故能甘之如飴。這一趟前後走了七天，每天步行約30多公里。於第六天因要參加友人兒子的婚禮，提前離開，沒有走完全程，但吳老師、妹婿、弟弟則紮實地走完全程，至今為人樂道。
該次花東健行團花絮PO到FB，引起親友們極大的回響，紛紛表示要加入。妹婿與妹妹兩人義不容辭的繼續當起承辦人，負責踩線、規劃行程住宿所有事宜，為團友們留下美好的回憶。轉眼間，已過了十年，今年團員已暴增至18人。除疫情停辦兩年外，每年都會舉辦(以花東為主)。隨著年齡漸增，行程逐漸修改至每日20KM。
首次走花東時，大家都沒有想到還會繼續走下去。初始只想將此行作為自我考驗與人生的紀念，也可與親朋好友、兒孫輩分享此次壯舉，若因雨改變初衷，事後必然懊悔當初沒有堅持。因此，才會有那段自我激勵與鼓舞士氣的插曲。這十年來，大家身影依舊、毫無老態，健走外還會談笑說唱，真的看不出這是一批平均近70歲的老伙仔。能否再走十年不得而知，但能走多久(遠)就走多久(遠)，相信是大家共同的信念。
21樓. the dreamer girl2024/03/21 14:43一天走30公里可不容易唷
平時必須練腳力才能達成這項挑戰
我固定每天走8公里練體力
不知能否向健行團看齊
祝福老當益壯的銀髮族健行團全台走透透
the dreamer girl~~ 最新作品：
義大利佛羅倫斯- 大教堂廣場(Piazza del Duomo)
固定每天步行八公里已經非常強了，我平日大約也走這樣的里程數。
隨著大家年紀漸增，30公里已逐漸縮短為現今的20公里，就量力而為。
謝謝Amanda的祝福，我們也期望能繼續走下去，即便里程數再縮短也無妨。
旭日初昇 於 2024/03/22 11:54回覆
20樓. cundiff2024/01/25 14:43你的大聲鼓勵 才能讓大家完成 此壯舉 。
曾開車台 11 線 看見一個 約五六十歲的 壯漢 揹著被包， 踽踽獨行， 那是 七月天， 汗流浹背呢。
很佩服 對方的毅力 堅持， 有志者 事竟成。 不簡單。
傾聽土地的聲音花東真的很適合各種旅遊，開車、歐嘟拜、鐵馬、健走等，獨行或結伴皆宜。
幸好，台灣還保有花東一片淨土。雖然，有些當地人士，
不滿意花東只能當西部遊客的樂土，他們希望能多開發以發展經濟。
旭日初昇 於 2024/01/26 13:46回覆
19樓. 城市小農2024/01/06 18:30大力支持
用進廢退，我們的腳力需要持續的運動維持更好使用期限。有位老師舉出台灣著名的健走運動─媽祖出巡，很多人就是在幾天幾夜的步行中把身體的毛病走好了。若有幸能加入健走行列才叫做幸福哪！
個人及親友經驗，凡喜愛健走者，較少有退化型關節炎、新陳代謝方面疾病。
我本人很享受走路的樂趣，而且發覺同好者不少。
我也曾聽友人表示，參加媽祖出巡是他的夙願，
但不知是出於宗教信仰或健走的喜愛，抑或兩者兼之?
旭日初昇 於 2024/01/07 12:00回覆
18樓. Cendy Lee2024/01/04 20:23新年快樂!
17樓. 筆記阿本2024/01/04 12:35.
每年健走一趟花東，這實在有意思。受傷的人搭計程車護送行李至下一站，隨機應變，這樣挺好。能走的持續走，代表團隊走完全程，象徵的意義重大。
由於第一趟欠缺經驗，僅憑滿腔壯志熱血，意外難免，
但總算應付得宜，各取所需，平安歸來。
第二次起就備妥補給車、不僅不須背背包，
沿途水果、飲水、便當供應不缺，而且行程漸短，最終每日僅須走20KM。
最重要的是，再無有腳底起泡、扭傷意外發生。
旭日初昇 於 2024/01/07 11:38回覆
16樓. 紅袂2024/01/04 11:38很快的，我也可以加入銀髮族的行列。屆時若旭日大哥不嫌棄，我也來加入成為「健」腿族一員。不過在這之前，我已經忙到下班只想直接躺平，讓腦袋放空的階段，所以要寫文，恐怕真要飛到美國才有美國時間可以利用。健走團的成立與立意甚好，若可以，真的應該要年年走下去。走，就對了！
代表親友健行團熱烈歡迎紅袂加入行列!!!
真的很久沒有看到紅袂大作了，雖知妳身負重任、忙碌事業，
但相信很多粉絲們望穿秋水，期盼早日回歸。
健走團首期八名老班員仍然每次都參加，是基本班底。
新血團員有些也才六十出頭，哪天我們若走不動了，
希望親友健行團仍能繼續走下去!!!
旭日初昇 於 2024/01/07 11:26回覆
15樓. vivi 之東張西望2024/01/04 11:06不時見著長者舉手抬足顫顫悠悠，事事不易，深感不忍，
年輕快活時誰曾想過走路天經地義，豈會寸步為艱今朝？
不必大富大貴，能走能動，隨心所欲，可謂人間之大樂、大福、大幸。
您那健腳強腿快樂班，和樂融融，心志堅定，
看來還有得走嘞！
年長者最擔心的莫過於行動力不足與失智，而兩者又互相影響牽連。
年紀愈長愈了解到健康的重要，沒有健康就無幸福樂趣可言。
vivi看透洞悉人情世事的超齡能力，令人讚佩。
健走團成員多少都有些慢性病，但絲毫不減其志與樂趣。
除健走外，也常結伴騎車、打球、唱歌--，盡情享受黃昏歲月。
旭日初昇 於 2024/01/07 11:08回覆
14樓. 和煦秋陽(泰國的濃缩精華*曼谷)2024/01/03 22:59鼓掌喝采 "能走多久遠 就走多久遠"
別想太多 繼續走就是了
祝福平安健康
13樓. 意樵2024/01/03 21:35健走
臨床上有許多喜歡健走的長者，身體機能於其他不愛動的長者來說更好，老化的慢靈活度也較優，有慢性病的長者也因健走而有良好的控制機制。
近期，我帶一位肌少症的個案每天健走1H，她最明顯的症狀是失眠、精神頹靡，思考常斷篇，身體也會不自主的偶發性顫動。
健走一周後最明顯的是不再失眠，精神體力明顯改善，偶發性顫動也沒有了，記憶力也好了，那種對生活未來的恐慌也明顯地降低不少。
我個人比較擔心的是，過去三年至今猛噴酒精的人會有提早失智的可能，那種將工業酒精當補藥吸的人，成了酒精性腦損，與酗酒的人傷害腦神經是一樣的狀況。
後來請教 林慶順教授 後，得知這種腦損達到不可逆的傷害後，人腦的視力區，大腦及思考區將因傷害而逐漸退化至腦細胞壞死。
腦細胞損傷壞死成了失智，卻不會有多多健走就會恢復的機率。
走路是從小養成的習慣，已成為生活的一部份，
每天下午例行健走90-110分鐘，外加三餐飯後散步助消化。
充分體會到走路所帶來的正面能量與好處，也發現有不少同好者。
大家每年結伴花東行，每日二十幾公里的健行，於花東大氧吧下，
盡情呼吸，享受美景，頗有返老還童、活力再現之感。
我也覺得疫情期間大量噴灑手部身體，大有問題，
有不少人的手掌都被酒精侵蝕到發炎了，想不到大量吸揮發性酒精，
還可傷害到腦部，有失智之慮，看來也會傷害到肝臟了。
謝謝資訊分享，祝福意樵 新年健康如意!!!
旭日初昇 於 2024/01/03 22:11回覆
12樓. 王國良(阿國)2024/01/03 16:38東部空氣好，風景秀麗，邊走邊看，美景盡收眼底，很佩服您的花東健行！
