睡前吃不會發胖的 4種“天然安眠藥”

失眠，頭痛，精神煥散。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。

“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣

發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶也不會發胖。

天然安眠藥二：香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含

有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里

低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

天然安眠藥三：蜂蜜

　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食

素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

天然安眠藥四：菊花茶

　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要

是因為其柔和的舒眠作用。