進食後發生上腹部或胸部疼痛、脹氣等症狀，就是所謂的消化不良。不過疼痛也可能是胃

部在進食後決的飽脹不適，或是吃下的食物沒有完全消化，也會覺得不舒服。

要預防消化不良應盡量避免暴飲暴食，需養成三餐定食定量，有助於腸胃在正常的時間分

泌適量的消化液。

當消化酵素分泌不夠會造成消化不良，可以適度補充乳酸菌"優酪乳等富含乳酸菌的食物來

改善消化不良的情形。也可以吃一些調整脾胃功能的蔬果，例如:白蘿蔔、山藥、紅棗、奇

異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等等。另外能促進食慾、幫助消化的食物，例如:山

楂、金佶、陳皮、烏梅等也可以搭配使用，但是必須先排除腸胃本身是否有發炎或潰瘍的

病變才行，胃酸過多者則不宜吃山楂及白蘿蔔較冷的蔬果也須格外小心。