很棒的排毒食療食品---健康又好吃

很多人都有這種經驗，壓力過大、生活作息不正常，導致腸道不順暢，常常便秘這是大家要正視的一個問題，腸道有問題容易引起病症例如大腸癌可怕的疾病，今天就來與大家分享一些很棒的排毒的食療食物。

 地瓜                                                   

所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉  。

 綠豆                                     

具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用  。

  燕麥                                      

能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動 發揮通便排毒的作用，  打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇  。

 薏仁                           

可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，  將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品  。

 小米                             

不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，  小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 

  紅豆                

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，  在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝 能有效促進排毒。 

 胡蘿蔔                              

對改善便秘很有效，也富含β胡蘿蔔素，可中和毒素， 能清熱解毒，潤腸通便，  打成果汁加蜂蜜、檸檬汁等飲用  有利排毒 。 

 山藥               

可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能，  以生食最好，將去皮山藥加鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。  

  牛蒡                                                  

牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果， 所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘， 將其作成牛蒡茶，長期隨時飲用  。